蝶泳和自由泳哪個快 學習蝶泳好還是自由泳好
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自由泳和蝶泳是數一數二的快速泳姿,那麼蝶泳和自由泳哪個快呢?
自由泳要快一些。
自由泳相對蝶泳來說,動作最連貫,運動阻力最小,整體動力最強的泳姿,所以相對來說遊得更快。
自由泳裏面整個身體都在水下,包括換氣也是採用了轉頭換氣,所以把運動阻力降到了最小。
自由泳的推進方式產生的牴觸最小,上半身所產生推力雖然不如蝶泳,但兩個手臂的交替划水就像是船槳一樣,效率很高而且相對划水距離很長,產生的推力很可觀。而且腿部的打水,像是渦輪船的渦輪和輪船的螺旋槳一樣,也產生了阻力很小,完全向前的推力,這兩個推力結合在一起產生的推力就很大了。
蝶泳雖然手腳推力大,但是它的推進力量沒有自由泳均勻,蝶泳是一次劃手兩次打腿,打腿是一重一輕,而自由泳腿是交替打水,加速的時候增加打腿頻率和速度,這樣速度和提速很均勻,整體速度自然也就快了。
蝶泳勻速遊的時候一般是一次划水換一次氣,衝刺的時候每完成兩次次划水換一次。自由泳在遊的時候一般是三次轉頭換一次氣,相對來說換氣頻率沒有那麼高,產生阻力更小。
不管是選擇蝶泳還是自由泳鍛鍊,都是能達到比較好的鍛鍊效果的,建議是根據自身實際情況以及需求來進行選擇,適合自己的纔是最好的。
建議選擇自由泳爲好,因爲自由泳相對蝶泳來說,動作難度沒有那麼大;
追求游泳速度的,也是選擇自由泳爲好。
蝶泳的話,比較適合已經掌握一定游泳技巧,能熟練的閉氣、換氣的人;因爲蝶泳動作難度大,體力消耗大,燃脂效果好,所以想要減肥的人建議選擇蝶泳好。
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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