爬山能提高性功能嗎 這些運動也能起到一樣的效果
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性功能不好的話,不僅容易使男性喪失自信,還會影響夫妻感情,於是很多人就會尋找能提高性功能的方法,而做一些運動也能起到一定的效果,那爬山能提高性功能嗎?
能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對於性功能是很重要的,而爬山的時候對於腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到鍛鍊作用,長期堅持能幫助提高性功能。
較好。
1、爬山可以增強體質和心肺功能,促進血液循環,提高新陳代謝,舒緩壓力,在過性生活時可以保持正常性慾,增加快感。
2、爬山時能夠調節人體自主神經功能,改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,使體內雄性激素,睾丸酮含量增多,性慾大大增強。
3、爬山運動時能夠提高腿部力量的,尤其對大腿股四頭肌有很好的鍛鍊效果,在性生活過程中,人的大腿和腰一樣要用力,像正常位,後位式都需要以大腿爲支撐點出力,才能保證性生活完美。
4、爬山能夠起到消耗熱量,燃脂,可以幫助維持良好體態,幫助減去腹部多餘脂肪,保持好的身體狀態,對於順利進行性生活是有幫助的。
上坡時,上半身向前上方傾斜,彎腰收腹,穩步踏地前進,用全腳掌着地;下山要緩慢,拐彎時更要慢下來,切不可跑、跳,下山時,上半身微微凸腹屈膝,重心稍向後移,步速宜緩慢,步幅小而穩妥,等前腳站穩了再把重心移過去,不宜用膝關節旋轉來代替足底轉彎。
一般來說,爬山時步頻和呼吸是有對應規律的:
1、平地上一般爲三步一呼,三步一吸。
2、在有上坡的時候,呼吸會變得急促,一般爲兩步一呼,兩步一吸。
3、在坡度較陡,步速較慢的時候,可能會變成一步一呼,一步一吸,甚至,一步一呼吸。
每週保持3-4次的爬山頻率,才能給身體不斷的刺激,又能給身體休息恢復的時間,不至於太疲勞。
因爲每個人的體質和實際情況不一樣,因此爬山多久能見到效果,需要因人而異,但一般來說至少也得堅持2-3個月,需要長期堅持纔能有效,每次爬山時間不少於30分鐘,但最長不宜超過2小時。
性功能不好的話,不僅容易使男性喪失自信,還會影響夫妻感情,於是很多人就會尋找能提高性功能的方法,而做一些運動也能起到一定的效果,那爬山能提高性功能嗎?
躺在墊子或者牀上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿擡高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上擡,可以有效地促進腿部力量,對於做愛時的撐位有很大的好處。
將槓鈴放在深蹲寄架上,加適當重量,將槓鈴擱置於頸後肩膀上,雙手握住橫杆,使之保持平衡,伸直雙腿,使槓鈴離開深蹲架。後退一步,兩腳打開與肩同寬,腳尖略朝外撇,在運動過程中收緊軀幹各部肌肉,以保持身軀始終保持豎直。
男性性功能的強弱,關鍵在於下半身力量,而深蹲是一種力量訓練,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量,對於提高性功能也有好處。
適當的做踮腳運動,可以使小腿肌肉強烈收縮,有助於促進血液循環,保證下肢血液流動暢通,陰莖得到血液量增加,勃起時間也會延長,如果在踮腳的時候,有節奏的上下震顫,這樣肌肉收縮更加激烈,可以供給陰莖的血液也會更多。
做提肛運動時以坐、臥、站立均可,具體做法如下:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼牀,擡高臀部)做提肛運動,則效果更好。
提肛運動是能夠加強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動可以改善勃起障礙,治療前列腺炎,增強性功能,能起到壯陽的作用。
1、爬山的時候一定要注意爬山姿勢,在爬山前做好充分熱身,結束後不要忘記整理活動,步伐不宜過快過大,運動強度要適宜。
2、想要提高性功能,除了進行運動之外,還應改善之前的不良生活習慣,如熬夜、抽菸、喝酒等。
3、平時可以多做一些增強腰背部力量的訓練,如卷腹、平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等動作。
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