跳繩後噁心怎麼回事 六種原因都有可能
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跳繩是常見的有氧訓練之一,鍛鍊的人不在少數,平常訓練之中,手痛腳痛的十分常見,也是正常的情況,但是有的人在跳繩之後卻還會伴有惡心想吐的情況,那麼跳繩後噁心怎麼回事呢?
飯後運動是導致運動後噁心嘔吐的常見原因。
跳繩運動時身體的大量血液都會流向肌肉和骨骼,導致了腸胃血液血液量較小,腸胃消化不良,胃中的食物被視爲負擔,就會刺激胃神經將其嘔吐出去。
剛吃完飯,胃中的食物隨着跳繩上下運動,不斷的對腸胃進行機械性刺激,導致胃痙攣等,引起噁心嘔吐。
輕強度跳繩安排在正餐半小時後;中等強度跳繩安排在正餐一小時後;高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
空腹跳繩也是引起運動後噁心的一個主要原因。
很多人認爲空腹跳繩可以更好的燃燒脂肪,但這個做法危害很大。空腹時血糖含量本來就很低,跳繩又會消耗大量的糖原,進一步降低了血糖含量,容易導致低血糖症,導致頭暈眼花,昏倒甚至休克,也會引起噁心嘔吐症狀。
不要空腹進行跳繩訓練,如果早上做跳繩訓練,可以先喝一杯蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
跳繩時間長,或者訓練環境溫度較高,很容易導致身體大量出汗,電解質流失過多,出現紊亂,引起迷走神經興奮,心率下降,血壓降低,導致胃腸受迷走神經支配出現噁心嘔吐症狀。
1.準備好運動飲料,跳繩前和跳繩中適當飲用,及時補充水分和電解質;
2.不要在高溫環境下訓練。
跳繩運動量過大,速度過快,導致身體承受不住。此時身體器官缺氧,交感神經亢奮,很容易導致頭暈噁心症狀。
運動適量,要按照自己能承受的程度,從小劑量、低強度做起,隨着體質增強在慢慢提高強度,不宜操之過急。
跳繩是常見的有氧訓練之一,鍛鍊的人不在少數,平常訓練之中,手痛腳痛的十分常見,也是正常的情況,但是有的人在跳繩之後卻還會伴有噁心想吐的情況,那麼跳繩後噁心怎麼回事呢?
平時鍛鍊太少,或者營養不足,導致身體虛弱,體質不強,突然的做大量跳繩,身體不能適應,導致噁心嘔吐症狀。
日常中補充營養,跳繩訓練數量一開始不要太大,慢慢增強體質。
跳繩前沒有充分熱身,身體沒有適應運動,突然的進行運動,狀態沒來得及調整,可能會讓人頭暈噁心。
運動前充分熱身,活動開關節和韌帶,讓身體微微發熱再開始運動,可以先以慢速跳繩10分鐘。
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