波比跳和慢跑哪個減脂 波比運動減脂效率更高

慢跑一直被認爲是最有效的減肥運動之一，而波比運動也被人們稱讚具有超強的燃脂瘦身效果。那麼波比運動和慢跑哪個燃脂效率更高呢？

波比運動和慢跑哪個減脂

波比運動和慢跑都能減脂。

有氧運動一直是減脂瘦身的有效運動，而慢跑一直是有氧運動的首選。所以慢跑當然是能減脂的。

波比運動雖然是無氧運動，但是運動強度大，鍛鍊到全身百分之七十以上的肌肉，會消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。

波比運動和慢跑哪個減脂效果好

波比運動。

慢跑45分鐘大約消耗熱量爲375千卡，而波比運動20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量。相比之下，波比運動減脂效率比慢跑高很多。

波比運動爲什麼減脂效率更高

波比運動通過短時間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動用脂肪來提供熱量，達到快速燃脂的目的。並且進行波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉羣，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。故而波比運動減脂效率比慢跑更高。

波比運動和慢跑各有什麼優缺點

慢跑心肺系統造成的壓力較小，產生較少的代謝廢物，併產生較小的細胞損傷。可以增強人的心肺功能。但是需要運動過長時間才能達到目標卡路里的消耗，過程可能會相對無聊。

波比運動可以在更短的時間內有效的提高卡路里的燃燒，提高無氧代謝能力，也能增強心肺功能。但是強度大，並且無氧代謝會導致乳酸堆積，限制肌肉功能並造成痠痛。

慢跑一直被認爲是最有效的減肥運動之一，而波比運動也被人們稱讚具有超強的燃脂瘦身效果。那麼波比運動和慢跑哪個燃脂效率更高呢？

波比運動和慢跑怎麼選擇

不同人羣適合不同運動方式。

減肥人士、準備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運動強度過大的人、年長者以及健身運動初學者一般選擇慢跑比較好。

對於想要塑形的人、繁忙而想要鍛鍊的人、需要減肥但不喜歡有氧運動、需要提高無氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人，波比運動則更加合適。