就是要多爭一口氣,,教你怎樣練肺活量
本文已影響3.18K人
本文已影響3.18K人
肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。這是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。特別是對於肺活量小的人,通常情況下身體機能的爆發力相對就小,一旦大量運動就氣喘吁吁。
1、堅持慢跑,或做游泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛鍊時注意調節呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能。
2、每天堅持做一些擴胸運動,提高胸部肌肉力量,能起到擴大胸腔能力,增強呼吸深度的作用。
3、可以採用調節呼吸法,在空氣清新的環境下,慢慢吸氣4—5秒,使肺部吸足氧氣,再緩慢吐氣,練習5—8分鐘;另外,吹氣球、吹蠟燭等遊戲也能提高肺活量。
4、游泳時人的胸部要承受很大的壓力,再加上冷水刺激肌肉緊縮,會使人覺得呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極爲有利。
5、唱歌也不失爲一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律,能使人陶醉其中,樂而忘憂;發聲時講究運氣調神,呼吸均勻深長,有利身心。
6、英國諾丁漢大學研究人員發現,蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
7、由於自行車運動的特殊要求,使得下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反覆練習,可以強化心臟功能,使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
8種常用方法幫你提高肺活量
憋氣不能超過40秒 你的肺就有問題
胸口像岔氣一樣疼是怎麼回事
吹一口氣就能查出癌
五小招教你怎樣趕走討厭的起牀氣
肺腺癌一般能活多久
肺氣腫怎麼樣治療 肺氣腫該怎麼治療
在家就艾灸教你這樣的製作方法
肺腺癌一般可以活多久 肺腺癌活多久
怎樣去口臭最有效 八款茶飲還你清新口氣
陽氣不足百病生 教你不花錢就能補陽氣
教你看怎麼樣纔是新鮮蔬菜
教你氣功簡單練習方法 超有效治療頸椎病
肺氣腫怎麼預防 怎樣預防肺氣腫
生活中要怎麼樣預防腳氣?
三個跡象自測你是否能長壽 :肺活量 手握力 心率
怎樣練氣功 三種方法剋制練氣功昏沉
你知道自己的肺部是否健康?教你幾個養肺技巧
口臭要怎麼去除 教你如何預防口臭
肺纖維化就是肺癌嗎 肺纖維化和纖維竈一樣嗎
【肺活量怎麼練】肺活量怎麼練最好
肺氣腫飲食要注意什麼 肺氣腫怎樣進行飲食調理
怎麼看體內有沒有溼氣 教你幾招一眼就能看出有沒有溼氣
氣功怎麼學 肺結核患者如何練氣功
肺活量是怎樣練習的?
矽肺患者如何練氣功
教你練習氣功四招式 有效補腎壯陽
頑固口臭怎麼辦?想要口氣清新就用清幽牙膏!
肺癌可以活多久 肺癌能活多久
口臭怎麼辦該怎樣消除 中醫教你7個去除口臭的方法