適合春季養陽五運動
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
春季是養陽氣的黃金時節,補足陽氣,就不會出現體寒、手腳涼的情況。春季氣候暖和,特別適合運動,行身體鍛鍊使血流增快,能促進新陳代謝,骨骼強健,增強腸胃蠕動,增加肺活量。那麼平時做哪些運動能夠起到養陽的功效呢?下面小編給大家介紹五種最適合春季養陽的運動,大家趕緊動起來吧。
1、慢跑有益健康
這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕。
2、春季宜多散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃 至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因爲春季氣候宜人,萬物生髮,更有助 於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
3、春季應多旅遊
因爲在寒冷的冬季裏,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展, 收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花鬥豔,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大 自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜歡踏青春遊。
4、迴歸自然放風箏
放風箏能使人迴歸自然,沐浴春風陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風箏時,前傾後仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛 張相間,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者,放風箏時,雙眼凝視藍天,遠望風箏的飛行 運動,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
5、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配 以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認爲,“人臥血歸於肝”,“人動則血流於 諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季養肝之道。
6種適合經期的減肥運動 哪些運動適合經期減肥
夏季運動後多久洗澡 劇烈運動後多久適合洗冷水澡
初春養肝五祕籍 少喝酒多喝水運動護肝
春季養陽 “順”字當先
春季運動減肥方法
運動飲料真的適合運動飲用嗎?
春季養生湯滋補春陽
冬季運動牢記五禁忌
冬季運動減肥五祕訣
夏季做什麼運動減肥最有效 7個最適合夏季減肥的運動
春天適合喝什麼湯 春天養陽防風的6道湯品!
春季養肝三要素:少吃多笑常運動
秋季適當運動養生 可以調肺氣
春季養生飲食禁忌 不適宜吃五種水果
夏季養生適合做什麼運動
夏季養生適宜的運動有哪些?
分析適合女人養腎的5個運動
立春節氣運動養生
運動量多少合適
哪些運動適合男人?
適合上班族的運動
這些運動更適合老年人養生
癌症患者適合做哪些運動 癌症適合做哪些運動
春分節氣運動養生
適合在家做的有氧運動 有氧運動適合天天做嗎
冬季減肥的運動有哪些 最適合冬季的4款減肥運動
霧霾天適合運動嗎
寶寶春季養生 適宜增加戶外運動
春天適合吃什麼粥 8種最適合春季食用的養生粥
春季郊外運動 屬養肺最佳效果