春季養肝三要素:少吃多笑常運動
本文已影響896人
本文已影響896人
肝臟是人體重要的代謝器官,在人體中起着代謝、解毒及分泌等多種作用。但是由於春季疾病多發,很容易導致肝部問題。預防措施上,除了要注意少接觸傳染以外,最重要的就是要提高人體的抵抗力,主只有這樣才能避免肝部損傷。那麼,下面就讓小編爲大家介紹一些養肝護肝的方法。
一、養肝的方法有哪些?
1、保持開朗多微笑
儘量保持精神愉快,不要經常處於壓抑或者是燥熱不安的精神狀態中。如果每天都保持開朗的心情,可以增加肝血流量,讓肝細胞更活躍,有助於身體毒素的排出。
如果經常吃上火的食物或者是處於急躁的狀態,很容易傷肝。這個時候可以採用一些湯藥來平熄肝火,或者是通過發泄和轉移注意力的方式降低怒氣,保持精神愉快,促使肝臟的敗火。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,飲食上應該要以清淡爲主,多吃蔬菜水果,提供維生素和微量元素,能達到養血養肝的效果。在春天由於溫度逐漸回升溫,體質較差的人身體難以適應,可以適當選擇蓮子、花生、豬肝等調理內臟的食物,促進肝臟蛋白質的合成,保護肝臟的正常功能。
3、適度鍛鍊
在春天人體的新陳代謝逐漸變快,正好可以補充身體的陽氣。早上起來時可以到戶外活動,舒展筋骨,促進免疫力的提升,還能夠讓半甦醒的大腦快速變得活躍起來。或者是在公園做瑜伽,舒緩身心壓力,減輕神經細胞的緊張狀態。而且人體吸收空氣中的負氧離子,更有助於促進肝臟的調節,促進人體毒素的分解。
二、養肝有哪些禁忌?
1、暴飲暴食
暴飲暴食往往會導致人體承載大量的脂肪,如果積累在肝臟中可能出現脂肪肝的症狀,對肝臟無益。如果暴飲暴食,大量的食物需要被分解,而肝臟的分解和排毒功能有限,往往會超過肝臟的承受能力,影響肝臟的功能。
另外,毒素沒有及時被清理乾淨,一直積累在腸胃和肝臟當中,使肝臟受損,形成惡性循環。
2、睡前吃宵夜
很多人在睡覺之前都想要吃宵夜,但是由於晚上人體的機能正處於一種比較虛弱的狀態,消化系統的效率比較低,很多食物不能夠及時分解,影響肝臟的正常功能。
而且食物可能會被分解爲脂肪,積累在肝臟中,出現脂肪肝的現象,給肝臟和腸胃帶來很大的負擔。因此大家在睡覺之前都儘量避免吃宵夜。
3、常常處於焦慮不安的情緒狀態
如果能經常在不良的情緒當中,比如憤怒、恐懼、焦慮、緊張、惶恐等,都很容易出現各種肝臟上火的情況。而且神經系統正處於亢奮的狀態,容易讓人釋放大量腎上腺素,而這些物質促使人代謝旺盛,過度消耗肝糖原,不利於肝臟的保養。
結論:上面的內容就是春天養肝的方法和一些禁忌。說的三要素“少吃多笑常運動”指的是要保持開朗的心情,不要暴飲暴食,多吃一些有利於增強抵抗力的食物,另外就是要經常鍛鍊。只有這樣才能改善身體功能,讓肝臟獲得更多的保護。
春季運動孩子可以長高多少
春季養肝吃什麼食物 這6種對肝臟好
春季養生要點 春季養生吃什麼
經常運動需要補充什麼 運動後如何補充營養
春天養肝吃什麼好 常見的養肝食物
春季男性養肝吃什麼 多吃這8種食物
春季養肝護肝食譜 4道護肝菜吃起來
春天吃什麼水果養肝 這三種水果要多吃
春季做哪些運動減肥快 這些健身運動瘦得快
春季一定要吃這三樣 養肝健脾好處多
春季養肝粥 這4款護肝必喝
春天養肝吃什麼水果好 春季吃什麼養肝
春季養肝吃什麼水果 這7種水果要多吃
春季怎麼養肝 這樣做養肝又護眼
春天適合吃什麼菜 春季孕婦養生多吃三種蔬菜
春季養肝護肝應該首選雞肉
春季養生要多吃這幾種應季蔬菜
春季養肝應該吃什麼 肝臟不好的症狀有哪些
養肝護肝的方法 春天養肝補肝腎,每天一份堅果別貪多!
白領脂肪肝發病率高 調整飲食經常運動不可少