暖春養生鍛鍊不出汗纔是正經事兒
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中醫理論認爲,人體在春季時陽氣舒發,經脈鬆弛,陽氣較易發泄。若要養生,則需注意保護人體的陽氣,避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響。基於這個道理,古人提倡春季廣步於庭,披髮緩行,即以小運動量的活動爲宜。
春日晨練,運動量不宜太大,避免大汗淋漓。否則運動量過大,汗液過多,不僅使身體的體液消耗過多,更可惜的是會帶走體內的一些微量元素。中醫認爲,汗爲心之液,汗血同源,所以發汗過多會耗人心血,損人陽氣,不利於養生。另外,運動量過大,汗出得多,毛孔開放,也易受風寒而誘發感冒,影響身體健康。因此,春季鍛鍊,老人以散步、打太極拳、做氣功等爲宜;青年人則可慢跑、做操等。
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