養生太極拳 動腦子練習效果更加好
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
太極拳是養生拳,也是思想拳,光練不想,是練不好太極的;有的人練習太極拳多年,但不知太極拳之理,每天只能以肢體運動,日復一日,年復一年,毫無進展,只能算做太極操。接下來我們一起來了解一下吧。
養生太極拳 動腦子練習效果更加好
1、習練太極拳的三個階段
拳論有云“由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”
第一階段,招熟階段。要宜慢不宜快,此階段要求不宜過多,只要求把動作記熟即可。(圈)
第二階段,懂勁階段,務使架子走圓,力求連貫。太極拳在行功間講究諸處皆圓,觸處成圓,非圓即弧,勁力的圓轉融和主要靠行拳盤架來體會(圓)
第三階段,神明階段,招熟和懂勁的高級階段,這個階段的特點是無形無相,無我無他,無思無慮,無招無式,妙手空空,如行雲流水,隨心所欲,化打非常神奇,可以說是應物自然。(點)
2、太極十三勢
十三勢並非是十三個動作,而是由太極八法和五步共同組成十三勢。
八法:稝、捋、擠、按,(四正);採、挒、肘、靠(四偶) 。
五步:進、退、顧、盼、定。就是前進、後退、左顧右盼、中定。
3、三節
三節,並非太極拳之獨有,其他門派也有三節之說。三節即梢節,中節,根節。就全身而言,頭爲稍節,腰爲中節,腿爲根節;就上肢而言,手爲稍節,肘爲中節,肩爲根節;就下肢而言,足爲稍節,膝爲中節,胯爲根節。武術中素有“三節要明”之說,意即掌握好運規律和動作順序。拳論有云:梢節不明,無依無宗,中節不明,渾身是空,根節不明,動輒跌傾。
4、一身背五弓
練太極拳,常說一身背五弓所謂五弓就是二手爲兩弓,二足爲兩弓,身軀爲一弓。“五弓合一”練習時就能形成一股整體的勁力。
“五弓”以身弓爲主,手弓和足弓爲輔。運動中要以腰爲軸心 ,上和兩臂相連,下和兩足相繫上下相隨,五弓具備而形成支撐八面的氣勢。
5、太極拳身法
身法在太極拳習練當中尤爲重要,有許多太極愛好者,在習練過程中,只注重手法的運用,不強調身法的重要。要知道,功夫是練到身的,不是練到手上的。只有功夫上身,才能達到節節貫穿,達到周身一家的功夫。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
小孩練太極好不好 小孩學習太極拳的六大益處
練太極拳爲什麼會腰疼 太極拳對腰的好處
練習太極拳所要注意的地方
太極拳自學教程 怎樣纔可以練好太極拳
練習42式太極拳的動作要求 初學者必知
太極養生 二十四式太極拳特點及動作要領
練太極拳穿什麼鞋 練太極拳穿鞋要求
太極拳養生 詳解武當太極拳十三式
太極養生 詳解陳氏太極拳六招式動作要領
練太極拳強生健體 詳解42式太極拳的第四段動作
太極拳的好處 打太極拳的功效
太極養生方法 陳氏太極丹陽功練習方法
32式太極劍的養生功效及練習方法
太極拳養生五大好處 練就你的好身體
練習太極好嗎,告訴你太極養生的八大理由
太極拳養生 楊氏太極拳42式詳解
如何練習陳式太極拳老架一路
練習太極拳應注意的事項
太極拳養生 潮人必學的太極拳招式
打太極拳的養生功效
太極拳養生 85式楊式太極拳簡介及功效
太極拳養生 詳解武當13式太極拳動作要領
練習太極拳隊身體有哪些好處
太極養生 詳解武式太極拳招式動作
練習太極拳 讓你輕鬆享“瘦”
太極拳初學者必知:詳解太極拳基本功練習方法
學習24式太極拳 從練好站莊開始
【打太極拳膝蓋痛還能練嗎】打太極拳膝蓋痛還可以練嗎
太極拳養生 武當太極拳九式招式詳解
太極拳幫你有效控制血糖 謹記練習太極拳細則