痛經是什麼引起的? 經期做這運動肚子竟不痛了
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女性經期練太極拳有利於排毒養顏
月經是女人排毒的重要過程,因此在經期要保護好自己,在衛生方面也要有講究,但是怎麼樣能在月經期將毒素排除乾淨呢?太極拳有妙招。
健康的女性在月經期堅持適當的太極拳活動,不僅無礙正常的行經,而且有益於盆腔血液循環的改善,減輕盆腔充血,縮短經期,並能調整大腦的興奮和抑制機能。因而能減輕月經期腰痠背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或者不變。體寒等多方面的原因,讓很多人出現痛經的現象,有些人聽婦科醫生的話,練習太極拳,經過一段時間練習,發現有明顯的改善。
太極拳治療女性月經不調
月經不調通常表現爲月經週期或出血量的異常,或是月經前、經期時的腹痛等症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病,如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。對此,廣大女性朋友應該合理安排自己的生活起居。
月經期間不保護好自己,今後就會有很多婦科疾病,甚至會引起女性器官的癌變,因此我們要做好預防工作,太極拳是你最佳的選擇。此外,外感六淫、內傷七情以及飲食、起居、環境的改變等因素也可能導致月經不調。
其機制與肝、脾、腎及衝任等臟腑經絡功能失常、氣血陰陽失調有關,與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯繫。中醫學治療月經不調,一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血着手。中醫認爲經水出於腎,故調理月經的根本在於補腎。通過調理使得腎氣充足,精血旺盛,則月經自然通調。在太極拳的練習過程中,就有助於腎氣的調理,這歷來也是被大家所認可的。
健身原則:補氣養血,溫經活血。
太極通經樁:兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,鬆肩,鬆腰,鬆胯,兩臂擡起與腹部平。肘比肩略低,做環抱大樹的樣子,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與腹部距離約30釐米。
意念誘導
雙手勞宮穴發出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。
站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次。每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以後又可以練站式。
現代社會對健康的評價越來越廣,健康的範疇已包含四個方面,生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康。而在這健康的四大基石中心理健康最爲重要,是人類健康長壽的靈魂。現在我國已進入心理疾病高發期,心理疾病尤其是自殺率上升,其中女性佔絕大多數。
1女性心理特徵
女性心理上有什麼特徵?有人說:女性有性急的弱點,女人的心太過輕信,女人的情緒易消沉。亞里士多德說:女人在本性上比較軟弱、冷淡,但比男人富有同情心,易於感動流淚,愛嫉妒,愛發牢騷。莎士比亞的劇作中寫到:你不知道我是個女人嗎?我心裏想到什麼便要說出來。脆弱啊,你的名字就是女人。日本的一位學者在他的書中寫到:女人的情緒騷動無常,嫉妒心強,好說謊,好嘮叨,好無事生非等等。
總之在許多學者的眼裏,女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性,往往對女性帶有許多偏見。其實,女性的心理特徵有許多優於男性的地方。比如,女性更具愛心、熱心、同情心、細心、耐心等等許多美的心理特徵。應該承認,女性在心理上確實有許多心理弱點,主要是心理素質較弱,自我意識不強。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。
尤其在現代社會,競爭太激烈,各方面的壓力加大,人們慾望太多,使有些女性的心理狀態發生扭曲,由此,各種心理疾病如失眠、神經衰弱、抑鬱症、精神病以及老年癡呆在女性身上發病率逐漸上升,自殺率也越來越嚴峻。
2太極拳對女性心理健康的影響
太極拳的“心靜”,“氣沉丹田”,“用意不用力”,去除雜念,立身中正,形神一致等要求,長期習練可改變人的急躁、焦慮、易怒的情緒,使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達。再一方面,太極拳強調,練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守,這對女性的心理修養十分有利,可使女性的心理素質全面提升,自我意識加強,自卑、虛榮、消沉心態得以改善。再一方面,女性參與太極拳活動,給女性以廣泛接觸社會的機會,廣交朋友,增強集體榮譽感。這樣,可以使人的心態和情志發生轉變,增強女性對社會的適應能力以及對社會行爲的應變水平。
同時長期習練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病,如抑鬱症、神經衰弱症、老年癡呆症等。有一位女士跟我講,過去十分急躁,經常發火,而且看什麼都不順眼,跟誰都沒有好氣,通過習練太極拳,現在看一切美好,拳友個個可愛。還有一位女士說,生活使我失去信心,太極使我增強勇氣。就我自己的體會,太極拳的鬆、慢、圓、穩的長期習練不僅可使人在行拳中產生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺,同時在日常生活中對人對事也使人變的輕鬆、冷靜、沉穩和寬容。
太極拳可改變人的心態、心情、心境。在心理健康的調查中,許多女士在調查表上寫到:太極拳真好,輕鬆愉快每一天;我離不開太極拳,不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗,感謝太極拳使我健康;我愛太極,我享受太極,太極就是我的命。
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