瑜伽可以減肥嗎
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瑜伽可以減肥嗎?我們都知道瑜伽這種休閒運動,不僅能幫助舒緩精神壓力,而且還能助力維持曼妙的身材曲線,即對減脂瘦身有一定的作用。不過,對於瑜伽減肥,很多人有疑問,不知道究竟哪些動作的減肥效果比較好。接下來,就來爲大家詳細介紹六種經典的瑜伽減肥姿勢,以便今後能更有效率的減脂。練習瑜伽時最好選在早晨,空氣清新且且寧靜的環境中進行。不僅如此,動作規範與否以及速效套裝系列的搭配使用均決定着減肥的成敗。
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,並擡離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾。
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲並擡離地板,雙臂彎曲置於後方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部。
坐着,雙腿分開,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼氣,腰向前彎,上身向前傾。向右推,吸氣盡量向後傾,向後推磨。以腰部爲軸運動身體,順時針和逆時針方向各十次。
平躺於地。兩腿彎曲與肩同寬,腳心貼地,腳尖朝前。兩臂放於體側,簡易橋式手心向下。吸氣,臀部和下背部逐漸擡離地面。彎曲兩臂,用手托住下背部。呼氣,緩緩下落,腳心相對,雙膝向旁打開,手放於腹部上方。
瑜伽可以減肥嗎?我們都知道瑜伽這種休閒運動,不僅能幫助舒緩精神壓力,而且還能助力維持曼妙的身材曲線,即對減脂瘦身有一定的作用。不過,對於瑜伽減肥,很多人有疑問,不知道究竟哪些動作的減肥效果比較好。接下來,就來爲大家詳細介紹六種經典的瑜伽減肥姿勢,以便今後能更有效率的減脂。練習瑜伽時最好選在早晨,空氣清新且且寧靜的環境中進行。不僅如此,動作規範與否以及速效套裝系列的搭配使用均決定着減肥的成敗。
雙腿伸直,打開約等於兩個肩寬,雙臂擡起伸直與肩同高。上半身向右腿後方彎曲,左手放在右腳掌後,右手臂向上伸直,頭看向右手指尖處,左臂與右肩成直線。停留數秒後,回到初始動作。
背身緊靠牀沿站立,雙臂在胸前交叉,輕輕擡起一隻腳;保持單腿站立的姿勢,手臂不能鬆開;面朝牀做下蹲運動,重複蹲起十次,再換另一條腿重複上述動作。
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