打籃球手腕扭傷怎麼辦
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打籃球時,容易出現各種各樣的運動傷害,其中在接球或是投球時,容易因用力過度、大力撞擊等因素而導致手腕扭傷,產生疼痛感。那麼打籃球手腕扭傷疼痛怎麼辦呢?
在打籃球時出現手腕扭傷的情況,要立即停止運動,儘可能的使手腕處於比較舒服的姿勢。不要再繼續使用受傷的手去用力,以免造成第二次傷害。
停止運動後,要及時檢查手腕扭傷的傷勢,檢查是否有傷口,疼痛部位在哪裏。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地後出現手腕部位的腫脹疼痛,活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感,建議要及時就醫檢查治療。
如果手腕扭傷程度比較輕,可以自行處理的話,要及時的用冰袋或是冷毛巾對扭傷部位進行冷敷20-30分鐘,可以使得毛細血管收縮,幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
在手腕扭傷24小時或48小時後,可以對扭傷部位進行熱敷,可以促進血液循環,起到消腫止痛的作用。
打籃球時,容易出現各種各樣的運動傷害,其中在接球或是投球時,容易因用力過度、大力撞擊等因素而導致手腕扭傷,產生疼痛感。那麼打籃球手腕扭傷疼痛怎麼辦呢?
打籃球扭傷手腕產生疼痛後24小時內,不能按摩受傷部位,等24小時或48小時後,可以輕柔按摩傷處。如果自己不會按的話,最好是找專業的醫生來進行,不要盲目的進行按摩,避免加重手腕腫痛的情況。
手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥。但是這也是需要在24小時之後才能進行的處理,剛扭傷時是不能貼膏藥的,容易加重腫痛的情況。
手腕扭傷之後,不要繼續去打籃球了,應該要等傷勢完全都好了之後再去運動,在扭傷初期是應該要避免扭傷部位再過度用力的。
1、做好充分的熱身運動,是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕,手指各個關節部位都活動開。
2、增強手腕力量,平時可以多進行運動鍛鍊,還可以借用握力器練習增強手指和手腕的力量。
3、量力而爲。打籃球時如果被撞擊摔倒,如果不能用手臂支撐來保持平穩,就不要勉強自己一定要做到,那樣手腕是很容易出現扭傷的。
4、佩戴打籃球的護具,像護臂、護肘等護具,能夠起到一定的保護作用。
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