瑜伽後多久可以喝水
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練習瑜伽看似輕鬆,不需要大幅度運動,但是如果是練習難度較大的動作也是很容易導致身體出汗的。不少人可能會直接練習完就大量喝水補充水分,這樣做可以嗎?
一般說來,瑜伽練習結束後大約20分鐘後再喝水比較好。
首先瑜伽並不是需要大量出汗的運動,如果是天熱等原因出汗較多,最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因爲瑜伽結束後身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。
瑜伽結束後大約半小時如果是需要喝水,最好是能夠喝溫開水,且慢慢喝,少量多次比較好。這樣能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。另外從健身的角度出發,瑜伽後可以適量飲用運動飲料,一是能夠幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復,二是能夠幫助解渴。當然不能喝太多,否則很容易使人變胖。
練習瑜伽之前1小時左右可以適量補充水分,但是要注意不宜喝太多水,否則瑜伽聯繫過程中頻繁上廁所會很容易影響鍛鍊效果,一旦憋尿還可能給身體帶來更多健康威脅。
在練習瑜伽的過程中,是不建議喝水的。因爲就像是練完瑜伽想要洗澡一樣。如果你喝冷水,身體體溫就會急速下降,這會引發其他各種反應。你會變得更加容易過敏,出現粘液過量等類似的狀況。如果你在做很激烈的體式,突然喝了冷水,你也許會立刻患感冒。所以,在做體式時千萬不要喝水。
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