睡前做八件事最要命
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
現在養生保健越來越受到關注,很多人都重視養生,但是往往忽視日常生活的一些習慣,比如晚上睡覺,睡覺是每天都要做的事,睡覺也是可以養生的,但是如果睡前做了以下八件事,可能會要你的命,所以大家可要警惕了,別忽視日常生活的一些細節,下面一起來看看。
1、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因,它也會引發胃灼熱。
如果你發現它會令你興奮,難以冷靜下來入睡,那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
2、睡前喝紅酒
不僅僅是因爲距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便,另外酒精也會影響身體的睡眠模式。
你可能睡意綿綿,但酒精會讓你在夜間輾轉反側,清晨醒來也會讓你有醉酒感。
3、熬夜上網
我瞭解切斷與外界的聯繫很困難,在你迅速處理完電子郵件之後,很容易被其他內容吸引,不知不覺,一個小時就溜走了。
除了讓你不去睡覺,電話,電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦,因此雖然你最後關上燈,但要想進入睡眠,也需要一段時間讓自己平靜下來。
對自己保證,至少在睡前一個小時關閉所有電子器械,最好看看書,衝個澡,或者做幾個伸展運動。
4、晚飯吃了香腸和洋蔥
半夜睡不着或者甦醒幾次,醒來後無疑感覺疲倦。要治療這一症狀,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘類水果,番茄醬,和其他可能引發消化不良的食物。
5、臥室就像山洞
你喜歡睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光線的進入,讓你遲遲清醒不了,你的生物鐘就分不清白晝與黑夜了。
清晨,陽光的沐浴會給你傳遞信號,通知你的身體該醒來了。這樣長此以往,你醒來後就會感覺精力充沛。
6、昨天沒有運動,或者你已經不記得上次流汗是什麼時候了
運動會燃燒卡路里,但它還會消耗能量
如果你能量過剩,那麼你就表現出焦躁不安。堅持有規律的運動,每週至少運動三至四次,睡眠上的益處肯定少不了你的。
7、忘記把手機調成振動
把手機放在牀邊沒有問題,但你並不需要在半夜三點鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾,會讓你感覺一晚沒閤眼。
任何可能擾你清夢的聲音都要關掉。這包括空調運轉聲、窗外的鳥叫、衝馬桶的水聲,和小狗的叫聲。
如果某些噪音是你無法控制的,那麼可以購買一臺白噪聲機,或者把電風扇調至低檔位干擾那些可能讓你醒來的聲音。
8、忍不住總去想工作問題,或是同男友的爭吵
無論你想的事情是好是壞,如果你因爲想事情而久久不能入睡,你並不是在睡覺。
牀邊放一個本子和一支筆,把那些清單,備忘錄或者自己的感覺記錄下來,讓它們離開自己的大腦,這樣你就可以躺下來,安心睡覺了。
什麼時間睡覺對身體最好 睡覺前不能做的事情
我們在夏天千萬不能做的八件事
八段錦呼吸方法 每天睡前做八段錦好嗎
早晨起牀後,有 3 件事要做,還有 3 件事做不得
早上起來要做什麼 這八件記得要做
噓!衝馬桶前一定不要忘記先做這件事!!
四個最要命睡眠方式
梳頭長壽 睡前五件事使人長壽
飯後8件短命事 90%的人都會做
睡前不能做什麼事情 這些事情都不要做
來月經要注意什麼 13件事最好不做
睡覺之前這些事要少做
這幾件事最傷腎 你都做了幾件
睡前不能做的事 入睡前五個壞習慣
睡前哪些事情女性不要做呢
早晨起牀做4件事會短命
睡前做什麼對身體好 睡覺之前不要做什麼
懷孕初期 這幾件事最好不要做
睡前這麼做最健康 只要記住3不要
做八事就可快速入睡
七件事情酒後不要做
做好八件事 人生更從容
這10件事是睡前禁忌 想要長壽不要碰
睡前千萬別做這7件事 睡前徹底改掉7個不良習慣
孕早期10件事情最好不要做
尿酸高怎麼降下去 睡前做好四件事告別尿酸升高
吃雞蛋時最好不要做這九件事!
想要睡個好覺,這5件事睡前不能做!
起牀後最好不要做這五件事情
女人睡覺時千萬別做這幾件事
臥推和飛鳥哪個更練胸 臥推結合飛鳥更好
耳朵根後面臭怎麼回事
飯後吃山楂可以減肥嗎 山楂配什麼喝能減肥
男人爲什麼要割包皮
生活提醒:涼蓆等4種夏季用品存風險隱患
半數中風患者伴發抑鬱 中國年增200萬中風患者
上班族想要美麗自己的肌膚 一定要從補水做起
折耳根可以炒着吃嗎 折耳根炒着吃爲什麼是酸的
豬肝湯怎麼煲纔好喝 豬肝湯喝了有什麼好處
黑芝麻有哪些營養價值 黑芝麻怎麼吃最好
嫩模楊又穎自殺 抑鬱障礙是自殺的首要原因
羊肚菌可以泡水喝嗎 羊肚菌可以煲湯嗎
女子每天臨睡前關燈用平板看電影 誘發青光眼
減肥刮油的食物有哪些 5種食物助你輕鬆減肥
紅豆爲什麼不能每天吃 煮熟的紅豆放冰箱可以保存多久