突然腳痛試試四動作
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1、放鬆腳趾
右腿向前跨步,左腿腳趾碰地,感覺腳背拉伸,保持1分鐘,然後換右腿。
2、靠牆V字拉伸
躺在地板上,架起雙腿,讓雙腳腳跟靠在牆壁上,雙腿呈V字型分開,臀部與牆壁保持10釐米左右的距離,感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大,並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張,還有助於擡高腿部,防止腫脹。
3、繃直雙腿
面對牆壁,席地而坐,雙腳抵住牆面,雙腿繃直,拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時,可以在屁股下墊個枕頭,拉伸時上身可適當前傾。
4、五指分腳趾
坐在椅子上,翹起左腿,腳踝架在右大腿上,將左手手指依次插入腳趾縫,儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後,換另外一側,重複同樣上述操作。
這些動作每個至少做1分鐘,每天做3次以上,即可見效。
因此,患有腳疼疾病,緩解腳疼方法要選對。
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