做眼保健操要注意力度以有痠痛感爲好嗎 做眼保健操應該怎麼做
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
眼保健操是一種用來保護視力的保健操,但是很多人在做的時候會不注意技巧,不知道做眼保健操要注意力度以有痠痛感爲好嗎?
是的。
眼保健操的效果好不好,跟做的時候手指按壓的力度有很大的關係,每個人的手法不同,皮膚對力度的感受能力也不同,一般按壓的時候感到有微微的痠痛感是比較合適的。
按壓力度過小的話,對穴位的刺激作用較小,難以達到較好的護眼效果,而按壓力度過大的話,由於眼部是人體較爲較弱的部分,容易使得眼部產生不適。
比較經典的眼保健操主要有四節:
1、揉天應穴。做的時候應該用左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉麪不要大。
2、擠按睛明穴。第二節是擠按睛明穴,揉睛明穴的時候左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。
3、按揉四白穴。先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。
4、按太陽穴、輪刮眼眶。做這一節的時候先用大拇指羅紋面按住太陽穴,然後用左右食指第二節內側面輪刮眼眶。
建議不要。
做眼保健操的時候,是不建議睜着眼睛做的,因爲眼保健操主要是通過按壓眼部周圍的穴位來使眼部的血液循環加速,以達到眼部肌肉放鬆的效果,閉着眼睛可以給眼部肌肉起到一個放鬆的效果。
而將眼睛睜開的話,外部的光線會刺激到眼球,從而使得睫狀肌收縮,降低眼保健操的護眼效果。
1、做眼保健操的時候要保持手部的清潔,因爲眼部是人體中比較嬌弱的部位,所以維持眼部的清潔很重要。
2、做操的時候全身都要放鬆,並且保持一個舒緩的心態,這樣能給眼部起到一個放鬆的作用。
3、穴位要找準,穴位不找準的話,眼保健操的效果會大大減弱。
4、如果感覺眼睛比較酸澀,可以滴一些眼藥水以後再來做眼保健操。
網友稱眼保健操無用 專家闢謠:確能緩解視疲勞
眼保健操納入課表,帶你瞭解如何預防近視
眼保健操真的護眼嗎 眼保健操可做可不做嗎
什麼健身操減肥效果好 選擇適合自己的健身操
怎麼保護孩子視力 視力保健應從小做起!
“低頭族”眼睛負擔重 做晶體操有助緩解眼疲勞
健身操的主要特點 健身操不僅僅能夠健身
專家反駁眼保健操殘害青少年說法:無科學依據
帕金森患者可通過做健康操提升生活及認知能力
保護眼睛吃什麼好 吃這些菜是做眼保健
“殘害”我們49年的眼保健操 到底有沒有用?
如何做頸椎病的保健操 如何保養頸椎
爲什麼要做眼部保養 沒想到眼部保養這麼重要
跳健身操有什麼好處 原來跳健身操可以收穫那麼多
如何做好眼保健操
痛風飲食要注意什麼 痛風如何做好飲食保健
老人健肺 日常做做呼吸操提高肺活量
健身操的基本步伐 健身操步伐練習要注意什麼
如何保健 提高免疫力到底該怎麼做
做健身操腿疼怎麼回事 做健身操腿疼怎麼辦
尿酮體高怎麼回事 尿酮體高什麼原因
滴滴司機言語性騷擾女學生:你身材特別誘人
保姆縱火案律師擅自離庭 或被停止執業
空調開一晚上多少度電 空調一級節能好還是三級節能好
西瓜切開放冰箱放了4天還能吃嗎 凍西瓜可以吃嗎
低血壓有啥危害 低血壓有什麼危害
腹瀉奶粉吃多久 腹瀉奶粉吃多長時間
排毒騙局還在坑人
TKI成爲慢粒性首選治療藥物
吃芒果可以吃海鮮嗎 吃芒果後多久可以吃海鮮
衛生棉條几個小時換一次 衛生棉條洗澡時候需要取出來
減肥期間晚上吃橙子會胖嗎 減肥吃橙子會不會變胖
山藥適合什麼人吃 山藥這樣吃等於服毒!
夏威夷果一天吃幾個比較好 夏威夷果吃了有什麼好處
蒸蛋怎麼做好吃又嫩 雞蛋羹水開後蒸幾分鐘