女性盆腔炎的保健操怎麼做
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盆腔炎對女性的健康都是會有所影響的,到底怎麼保養身體,這也是大家都比較關心的。畢竟,這個疾病高發和現在女性的生活習慣有很大的關係,那麼怎麼樣的日常護理可預防盆腔炎呢,下面就爲大家詳細介紹。
盆腔炎怎麼預防?
1、婦科檢查、分娩、流產、人工流產時,要注意清潔衛生,用具和器械要嚴格消毒,防止感染。
2、要注意性生活的衛生,夫妻雙方均應清洗外陰,防止將病菌、黴菌、滴蟲等病原體帶入陰道,進而引起盆腔炎。經期和產後60天內,嚴禁性生活。
3、平時要經常清洗外陰,勤換內褲,經常保持外陰部的衛生。同時要加強營養,注意休息,調節情志,適當運動,增強體質和抗病能力。
盆腔炎在日常的調護方面,需要注意以下幾方面:
1、杜絕各種感染途徑,保持會陰部清潔、乾燥,每晚用清水清洗外陰,做到專人專盆,切不可用手淘洗陰道內,也不可用熱水、肥皂等洗外陰。
2、要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者,說明病情較重,如白帶由黃轉白或淺黃,量由多變少,味趨於正常微酸味說明病情有所好轉。
3、經期、人流術後及上環、取環等婦科手術後,如果陰道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤換衛生巾,因此時機體抵抗力下降,致病菌易乘機而入,造成感染。
4、做好避孕工作,儘量減少人工流產術的創傷。手術中要嚴格無菌操作,避免致病菌侵入。
女性盆腔的保健操:
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左前右後左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右前左後右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左右左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
結語:愛護自己的身體,比什麼都重要了,健康的護理也是非常的必要的。每個女人都要對自己的身體負責,健康的護理好身體也是非常的重要了。盆腔炎時白帶量多,質黏稠,所以要勤換內褲,不穿緊身、化纖質地內褲。
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