夏季飲食的十個最佳
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現在正值三伏天時期,這段時間內,白天的時間特別漫長,溫度也特別高,稍不注意就會引起疾病,那麼在這麼炎熱的季節我們養生師非常有必要的.下面小編爲你介紹夏季養生的十個最佳養生計劃。
最佳調味品——食醋酷暑盛夏出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,有助於解除疲勞,保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
最佳湯餚——番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用,最適合男子服食。
最佳肉食——鴨肉其奧妙在於鴨屬水禽。性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低熱、虛弱、食少,大便乾燥和水腫等多見於夏季。
最佳飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E人們在夏天會遇到三大危險,即強烈日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
最佳運動——游泳游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重。
最佳服色——紅色其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其它服色(包括白色)此種功能較弱。
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