冬天怎麼保暖防寒好
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寒從腳下起,保暖最重要
一年四季中,風、寒、暑、溼、燥和火,屬於大自然中的六種不同氣候變化,當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。中醫認爲,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼,尤其是腳部受寒,與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。這是因爲腳位在下屬陰,因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
民間有“寒從腳下起”的說法,因爲腳離心臟最遠,血液供應慢而少,而且,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差。現代醫學認爲,腳是人體的“第二心臟”,雙腳遠離心臟,血液供應較少,腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。因此,一旦腳部受涼,會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病,並且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。所以,腳部的禦寒保暖非常重要,尤其是在數九嚴寒的時節,腳部的保暖尤應加強。
採取有效措施,保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多,平時應根據情況選用適當的方法。
1.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來說,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視爲重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產生睡意。
此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫認爲頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,而陽有主火熱的一面。我們知道,頭部的血管非常豐富,因而溫度較高,而且又是中樞神經的“司令部”,因而各種應激力都比較敏感。所以,不管人有何情緒變化,都會引起頭面部的充血,從而表現出“面紅耳赤”的樣子。並且,一些火熱之邪致病就多表現於人的頭面部。比如,心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛,會致齒齦腫痛;肝火上衝,會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆,會致頭暈目眩等。
所以,即使到了冬天,年輕人只要耳朵不凍,頭部就不用多加防護,帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子,動輒滿頭汗出,這樣反而就容易感冒。因此,頭部適當凍一凍,有利於讓寒冷刺激大腦的清醒,從而能增強人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學者指出,人在6~30歲,雙腳應能整齊地併攏直立。如果不能併攏時,就是早衰的表現。因此,能長期站立的人身體一般減肥,如果連站15分鐘就有困難的,就一定是循環系統有毛病。如果腳趾活動量極少,也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。因此,要想少生病,就必須使腳趾經常處於靈活狀態。所以,腳部保健,平時還要加強鍛鍊,多活動,以保證腳部的血液供應,從而達到減肥的目的。
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