霜降起居防寒保暖最重要
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霜降是秋季到冬季的過渡節氣,天氣比較寒冷,晨起陰冷,夜晚降霜,開始有白霜出現,我國有些地區在這個節氣氣溫只有0攝氏度。我們一起來了解下霜降節氣生活起居養生需要注意哪些事項。
霜降後天氣特別寒涼,所以爲了增強身體各組織器官的免疫功能和抗旱能力,很多人都選擇了在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。然而,“秋凍”自有一番道理,但是秋季起居也不能過於貪涼,因爲霜降的早晚氣溫較低,應該根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。
霜降過後,在戶外登山、欣賞秋景時一定要注意保暖,尤其要注意保護膝關節,其不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時帶上護膝。
霜降節氣應該多參加體育運動來增強肌體抗病能力,低於風寒溼邪的侵襲。
多吃含蛋白質、鈣質、異黃酮類的食物,這樣既能夠補充蛋白質、鈣質、防止骨質疏鬆、又能生長軟骨和促進關節潤滑液生成。
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