春季中醫養生重在八個方面
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
春季是一個氣候多變的時節,在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認爲,春季是養生最重要的季節,春季中醫養生重在八個方面,分別爲“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”,中醫專家提醒。春季養生要注重這八“養”。
一、養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,爲扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
四、養腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、養脾
祖國醫學還認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。
七、養腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
八、養“熱”
早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體爲了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量爲主。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
春季有什麼養生粥 春季養生粥煮什麼好
春季養生別錯過這個菜王筍
手指和小腹是春季養生的重點
春季養生要避免這三個誤區
春季喝哪些粥養生 春季常食用這5碗養生粥
春季萬物生 如何養生
冬季養生八大原則
中醫養生牢記這五個養生要訣
春季養生宜喝什麼湯 春季喝養生湯的好處
秋季養生重點在於護肺 教你四個護肺奇招吧
春季吃什麼食物養生 春季吃這些食物最養生
職場人士春季養生有六大方法
如何養生 夏季養生方法得多重視
中醫介紹:冬季中醫如何排毒養生
春季吃什麼養生粥好 春季養生的技巧有哪些
補肝吃什麼好 春季養生得重視
這八件事是春天養生的大忌 你卻一直在做
春季如何養生男人要記住這10個保健方法
春季養生方法有哪些 吃17種養胃食物
春季養生食譜推薦 營養又美味的八款芽菜
中國民族醫藥面臨斷層危機 重在培養醫藥傳承人
春季養生重在養肝,春季養生食譜
上班一族如何在春季做好飲食養生
春季養生小常識
春季養生藥膳
春季喝養生湯的幾個誤區
中醫專家話養生 春季皰疹高發調節飲食可預防
春季飲食養生調養方法都有哪些
春季養生要點
夏季中醫養生