夏日注意這三條 不然傷心傷胃傷容顏
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端午小長假結束後,天兒也逐漸熱起來了。餐飲店裏,哥倆好啊,冰鎮啤酒下肚;回家的第一件事是開空調,第二件事就是從冰箱裏拿出冷飲、冰鎮西瓜……
這些“爽”的背後都是健康的代價!在享受夏日美好的同時,下面這幾件事兒常被大家忽視!
1、渴了猛灌水:傷心又傷胃
天氣一熱,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,雖然解渴了,可我們的心臟、腸胃就遭殃了!
人流失的汗液中有大量的鹽分,大量運動後人體缺水且缺鹽,如果運動後一味大量補水,容易導致體內水分和鹽分的比例失調,人會因爲缺鹽感到頭暈眼花、食慾下降、疲乏無力,甚至出現四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣症狀。
另一方面,鍛鍊後大量飲水,容易導致腸胃功能紊亂,這是因爲運動後大量喝水,腸胃吸收不了,水在腸胃中的積聚,勢必會對腸胃造成刺激,從而引發腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓後喝的是冷飲,那對於腸胃而言就更是雪上加霜了。
此外,運動後大量喝水還會對心臟造成不良影響,由於水分大量吸收入血液,會使血液循環大大增加,本來在運動中疲憊的心臟無法得到休息,從而增加心臟負擔。運動後如感到口渴,應少量喝水,或喝一些含鹽的飲料,休息半小時左右再適量補水。
2、枕着手臂睡:傷手又傷眼
熱夏愛睏,上班族、學生黨最愛中午趴桌小憩,不過如果午休時長時間枕着手臂睡,容易使手臂的血管和神經受到壓迫,影響血液循環和神經傳導。這種睡姿還容易壓迫眼球,長此以往,可能會造成眼壓過高,容易誘發青光眼。
建議大家午休時儘量不要趴在桌上睡,有條件的可以準備摺疊躺椅,或者用U型枕靠着椅子睡,如果沒有條件非要趴着睡,最好能用一個抱枕墊着。另外,午休時間不宜過長,以20分鐘左右爲宜。
3、夏日不防曬:損容顏
有句流傳的話:"女人不防曬,老得特別快。"爲了防止皮膚老化,我們不去曬太陽有沒有問題呢?《黃帝內經》記載:“陽者衛外而爲固也”,這是指人體有抵禦外邪的能力,這種能力就是陽氣。曬太陽不僅能讓我們身體抵禦外邪,還有助我們健康成長,正所謂“萬物生長靠太陽”。
那麼,一邊是不得不曬的太陽,一邊是我們嬌嫩的肌膚,我們想魚和熊掌都兼得,該如何是好呢?
我們要做朵聰明的太陽花,建議大家選擇在早晚陽光較弱時稍曬一曬,尤其是曬後背,有助於陽氣生髮。在太陽高高照的時候,出門前30分鐘就要塗抹好足夠的防曬霜。此外,再好的防曬產品也具有一定的時效性,如果是長期待在戶外的人,爲保證防曬效果,應該隔2~3小時重新塗抹一次。
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