孕婦失眠對胎兒有什麼影響 孕婦失眠怎麼調理
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有的女性在孕期會出現失眠現象,不少媽媽會出現這樣的疑問,孕婦失眠會影響寶寶嗎?孕婦失眠對胎兒有什麼影響?孕婦失眠怎麼調理?
孕期如果持續發生失眠,慢慢的會影響到自己神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行,而這可能會直接或間接的阻礙到胎兒的正常生長髮育。
很多孕婦由於有懷孕的時候,對分娩過程異常的恐懼,導致心理上的負擔過重,再加上孕期身體出現的孕吐等等各種不適感,便又加劇了精神緊張、情緒焦慮不安,進而加重失眠現象,而媽媽要注意了,若在懷孕的第4-10周時,情緒過分不安,會增加胎兒出現顎裂性兔脣概率。
若孕媽媽因失眠而造成精神過度緊張,這可能會破壞大腦皮層和內臟之間的平衡關係,進而引起循環系統功能紊亂,最終甚至可以引起胎盤早期剝離,嚴重可致死胎的發生。
喝牛奶對於孕期來說是一種非常健康的改善失眠的方式,牛奶中豐富的鈣質,不僅可以滿足胎兒骨骼發育需要的鈣質,其中的色氨酸,還具有催眠效果,可以讓孕媽媽們儘快的入睡,並保證高質量的睡眠。但要注意喝水太多,容易引起夜尿頻繁,也會影響睡眠質量。
聽音樂是一種有效的放鬆方式,如果出現失眠,不妨靜下心來欣賞音樂,可以幫助孕媽媽們減輕焦慮,緊張等等不良的情緒,疏解壓力後能更好的入睡,而且,這也是一種非常好的胎教方式,一舉兩得。
懷孕到了孕中後期,建議媽媽們採取左側睡姿,可以減輕對主動脈及骼動脈的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,進而改善胎兒的供氧,有利於胎兒的生長髮育。
同時,晚上的睡覺的最低點,準媽媽要注意下肢的保暖,如果有水腫或者抽筋,可以在睡覺時將腿部適當墊高,以利於血液迴流,而這一定程度上也能利於改善失眠現象。
人體內缺少銅這種物質時,神經系統的抑制過程可能會出現失調現象,以致於內分泌處於興奮狀態,自然夜不能寢,造成孕婦失眠,平時可以適量增加一些含銅的食物,比如蝦、動物肝、腎豌豆、玉米等等。
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