孕婦熬夜對胎兒有什麼影響 怎麼提高孕媽睡眠質量
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
很多孕媽媽懷孕了還經常熬夜追劇、購物、玩手機、刷微博……夜生活豐富得一點不像個孕婦。但你知道嗎?經常熬夜,不僅會讓孕媽媽變醜變累、情緒不穩定、免疫力下降……對胎寶寶的傷害,也比你想的要嚴重得多。
孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂,影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!
研究發現,孕媽媽在懷孕期間,睡眠不足會影響胎兒體重,新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。
懷孕是一個消耗氣血的過程,而晚上23:00—3:00點是肝膽造血的時候,如果經常這個點還不睡,就很容易造血不足,造成血虧。血虧會影響到胎兒,造成寶寶天生血氣不足。
如果長期熬夜睡不着,影響新陳代謝,營養吸收,寶寶吸收不到足夠的營養,出生後可能會長得慢、體重輕等。
胎兒從28周起,就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。
如果孕媽媽作息不規律,愛熬夜,愛賴牀,胎寶寶也會有樣學樣,無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”,出生後也是很難改變的,結果就會生出一個“小夜貓子”。
睡前洗一個舒舒服服的熱水澡,喝一杯暖暖的熱牛奶,或者泡泡腳,都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式,躺在牀上不玩手機、不看電視,專心培養睡眠。
很多孕媽媽睡不着,多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成,睡前可以讓準爸爸幫助按摩。
透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道,不僅能舒緩孕媽的身體不適,有助於準媽媽安睡,更能增進彼此的感情。
孕早期和孕中期,因爲胎兒還不是特別大,過於糾結睡眠姿勢的問題,避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢,如仰臥位、側臥位均可。
如果擔心睡着後翻來覆去影響胎兒,小編建議入手一個孕婦枕,可以支撐腹部保護胎兒,還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。
尿頻嚴重時,上午多喝水,下午和晚上(特別是睡前)少喝水,否則夜裏頻頻上廁所,怎會睡得好。
睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、難消化食物,避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。
富含色氨酸的熱牛奶、堅果,和易於消化的餅乾,是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。
孕婦總膽紅素偏高對胎兒有沒有影響 孕婦總膽紅素偏高對胎兒的影響
孕婦缺乏葉酸對胎兒有什麼影響 孕婦怎麼補充葉酸
孕婦熬夜對寶寶有什麼影響 看完別再熬夜了
孕婦天天晚睡有什麼危害 孕婦晚睡對胎兒有什麼影響
孕晚期營養不良對胎兒有什麼影響 孕婦千萬要注意
孕婦熬夜有什麼影響 如何提高孕期失眠質量
孕婦心情不好對胎兒有多大影響 孕婦心情不佳對胎兒的影響大
孕婦牙疼對胎兒有影響嗎 孕婦牙疼該怎麼辦
孕婦甘油三酯高是怎麼回事 對胎兒有什麼影響
孕婦血糖高對胎兒有什麼影響 孕婦吃什麼降血糖
如果孕婦有高血壓對胎兒會有什麼影響?
孕婦高血脂對胎兒有影響嗎
孕婦經常哭對胎兒有什麼影響 小心對胎兒造成不可挽回的傷害
懷孕期間,熬夜對孕媽有哪些影響?該怎麼提高睡眠質量呢?
孕婦久坐對胎兒有影響嗎 懷孕初期要注意什麼
孕婦經常生氣對胎兒有什麼影響 孕婦如何調節情緒
孕婦缺碘對胎兒有什麼影響 孕婦缺碘怎麼辦
孕婦高燒對胎兒有沒有影響
孕婦肝炎是怎麼引起的 肝炎媽咪對胎兒健康有影響嗎
月經少懷孕了對胎兒有影響嗎 哪些婦科病對胎兒有影響