孕期感覺累怎麼辦 準媽媽在孕期感覺累的原因
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孕期感覺累怎麼辦,準媽媽都會發現,自從懷孕之後,一天到晚什麼事情都不做也覺得很累,也不知道是什麼原因。怎麼做可以緩解疲勞,讓自己有活力呢?
孕期疲勞可以通過調節生活規律和適當的休息來緩解。所以建議準媽媽養成良好的生活規律,晚上不要熬夜,早點上牀睡覺,睡覺前不要從事比較激烈的活動,以免情緒激動延長入睡時間。
午覺是非常重要的,可以在吃過午飯後半個小時後睡一小會兒。總之孕期,對於準媽媽來說注意休息,保證充足的睡眠是很重要的,所以只要想睡就睡。
孕期如果準媽媽體內缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,那麼這種疲倦感就會更加嚴重,可能會導致低血糖。建議準媽媽少食多餐,注意攝入營養物質,可以多吃水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳,緩解疲勞感,此外也可以讓寶爸幫忙按摩一下。準媽媽自己也可以在感覺疲勞的時候閉目養神,可以用手指按摩額頭、太陽穴以及頸部。
晚上取消掉你的各種社交活動吧,這種時候還是在家靜養,看看電視,育兒書或者起名字大全來的實在些,可以拉着老公一起散個步也是不錯的。
孕期感覺累怎麼辦,準媽媽都會發現,自從懷孕之後,一天到晚什麼事情都不做也覺得很累,也不知道是什麼原因。怎麼做可以緩解疲勞,讓自己有活力呢?
自己的老公或者家人,都要參與進家務活當中,讓丈夫或者跟父母住一起的孕婦可以讓家人幫忙燒飯洗衣,打掃衛生,既然懷孕就不要讓自己勞累,即使是全職太太也要學會放鬆自己,讓別人照顧自己,不管是僱保姆還是喊家人幫忙都可以。
作爲初產母親,這是一個難得的機會,時時刻刻關注自己的身體,現在就是需要享受的時刻,而且是最後的時刻,等孩子出生之後你會發現你根本沒有時間關注自己,現在首要的事情就是充分休息,愛護自己。
研究發現90%的準媽媽在懷孕初期會出現疲勞懶散、渾身無力、嗜睡的現象。這是由於懷孕之後準媽媽體內的激素髮生變化,卵巢會分泌出大量孕激素——黃體酮。
這種孕激素具有麻醉劑的作用,可以避免子宮由於胎兒長大出現疼痛感。一般孕三個月之後會緩解,不過由於每個人體質不同,有些準媽媽可能整個孕期都會有疲勞感。
身體在前三個月需要孕育胎盤,也就是寶寶的生命維持系統,而且剛開始懷孕生理要調整,心理也要調整,慢慢適應這件事情,大概四個月的時候,胎盤發育完成,
身體也已經適應了裏面多了一個新的外來物體,剛開始的時候身體不知道他是什麼會有一定的排斥,胎盤形成之後就沒有這種感覺了。
此外胎兒的生長髮育需要從母體吸收大量的營養物質,準媽媽的身體需要通過各種改變和代謝調整來形成良好的孕育環境。
不過雖然準媽媽經常感覺疲憊,可是由於伴隨着噁心、嘔吐等妊娠反應,很多準媽媽往往不能得到良好的睡眠質量。
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