產後減肥的最佳時機與方式 讓你一邊吃也能一邊瘦
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媽媽們在懷孕期間體重增加變胖是不能改變的事實,只有在產後加強減肥瘦身才能讓你恢復到產前的身材。但是產後減肥瘦身也是有科學講究的,你們知道產後減肥瘦身的最佳時機是什麼時候嗎?
一般產後六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。需要注意的是,剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因爲剛生產完身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試減肥瘦身運動,因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
做法:
1、薑片洗淨切絲備用,鱸魚洗淨切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮開後放入鱸魚及薑絲,煮至魚肉變成白色即可。
功效:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。
做法:
1、茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。
2、將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝乾水分,沾醬料食用即可。
功效:茄子是爲數不多的紫色蔬菜,紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,維生素p可軟化微細血管,防止小血管出血,對高血壓患者有益,同時也有很好的減肥瘦身效果。
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