科學坐月子的方法 坐月子這八大誤區要避開
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中國人講究坐月子,關於坐月子的傳說很多,這些傳說中有很多不正確的說法。產科醫生告誡:坐月子這九大誤區你沒犯,月子纔算沒白坐,不落病!
在傳統的坐月子觀念裏,坐月子刷牙是禁忌,這其實是非常錯誤的觀點。
1、月子裏應該堅持天天刷牙,可選擇孕婦適用的軟毛牙刷,用溫水刷牙,並且刷牙時不要太用力。
2、產後牙齒有些鬆動,可以適當補充鈣劑。
3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。
4、產後3天可採用指漱,把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。
5、可用含漱的方式清潔口腔,每次飯後用溫水漱口幾遍,清除食物殘渣。
洗頭洗澡,注意水溫,洗完之後及時吹乾,擦乾,避免着涼。
在傳統的坐月子觀念裏,生了孩子動了全身筋骨,新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥牀休息,這樣才能可以快速恢復身體,以後也不會得月子病。
產後需要多休息是正確的,但並不意味着這一個月都要在牀上躺着,新媽媽應該在月子期間適量下牀活動,長期不下牀活動,下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮,對今後正常生活造成麻煩。早日下牀活動課防止下肢血液循環不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產後性生活的恢復有益。
1、產後24小時需要臥牀休息,第二天可下牀活動。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
3、起牀時不應過快過猛。
4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下牀活動。
5、有會陰左側切(多數是左側切)的新媽媽應採取右臥位,防止惡露或糞便污染傷口。
6、不要長久站立,避免體力勞動和蹲位姿勢,以免陰道壁膨出或子宮脫垂。
7、一週後即可做產後形體恢復操。束腰帶也是可以用的
傳統坐月子的習俗裏是不允許吃水果的,認爲吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的,以前的女性營養跟不上,缺鈣比較嚴重,牙齒鬆動的現象也比較多。而與其他食物相比,水果比較硬、涼,所以對牙齒的要求比較高,在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。
現在人們的生活水平已經有了很大的改善,產婦營養攝入非常充足,缺鈣的現象已經很少見。牙齒、骨骼並不脆弱,完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,尤其是維生素C,它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外,產婦在月子裏容易發生便祕或排便困難,而水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利於產後通便。
需要注意的是:採取循序漸進的方法,慢慢增加水果的量;不要吃性寒的水果;不可以直接從冰箱裏拿水果吃;注意清潔衛生,水果要去皮後食用;爲食用方便,可將有些水果切片後食用。
傳統的坐月子觀念裏,產婦是不能碰水,特別是生水的,所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認爲碰水容易着涼,以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行着這樣的觀念。
對於現代的女性來說,一個月不洗頭洗澡實在無法忍受,實際上月子裏洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳,常常弄得汗溼內衣和胸罩,加上可能會溢乳,會陰部惡露未排淨,如果不洗澡的話反倒爲細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑,導致感染。因此,新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體,勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期,應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的,容易着涼,所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出,除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外,其他部位的清潔都可用生水。
中國人講究坐月子,關於坐月子的傳說很多,這些傳說中有很多不正確的說法。產科醫生告誡:坐月子這九大誤區你沒犯,月子纔算沒白坐,不落病!
老一輩人生完孩子得“捂月子”,這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間,需要把屋子關得嚴嚴實實,門窗緊閉,更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實,還得穿上厚厚的衣服,蓋上厚厚的被子,認爲這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違,這樣對母嬰的身體健康極爲不利。
捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通,空氣污濁且氧氣稀薄,這對新媽媽產後恢復不利;同時如果門窗緊閉,整天見不到陽光,就會影響人體對鈣的吸收,出現佝僂病、軟骨病等;另外“捂月子”導致室內溫度過高,容易滋生細菌,新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態,很容易被病菌感染。
分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁,甚至對於家人也可能有過份的語言和行爲,嚴重者可成爲產後抑鬱徵。這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。爲此,丈夫們和家裏的媽媽婆婆可能認爲產婦實在嬌氣、事兒多,這麼多人伺候着,還不滿意,因此生氣,不理解,有家庭矛盾從此產 生。
其實這種反常行爲是由於身體激素變化的結果,並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解,格外體貼,以維護產婦正常良好的情緒,這也是爲孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。
過去很多人認爲,產婦在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫;還認爲雞蛋可以補血,是滋補身子的最好食品,吃得越多越好,會使產婦元氣恢復得快。
讓產婦吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使產婦食慾不佳,並感到身體無力,不利於康復。研究證實,飯菜裏放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裏身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。
過去,人們生活水平不高,覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了,一直被列爲坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好,如果吃得過多,身體不但吸收不了,還會影響腸道對其它食物的攝取。
產後不可讓產婦禁鹽,雞蛋雖好但也不可過多攝取,應注意以下幾點:
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽,避免月子裏出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。
2、一般來講,每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發福。另外,身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋,還應拓寬食譜。
因此可以說母乳餵養的初期,尤其要強調母親的直接餵養,那種採用吸奶器,吸出母乳餵養寶寶的方法,不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況,如乳頭皸裂等等,都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用,就是加強母子感情,親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮着媽媽的乳頭時,那種神妙的感覺是什 麼都代替不了的。
另外,分娩中,產婦體力消耗甚大 ,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一週左右才能恢復,因此,不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一週後,再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物,以幫助下奶。
1 產婦坐月子期間,必須定時開窗通風,保持空氣流通。
2 天氣太熱,可以開空調、電扇,但不要對着人吹。
3 根據室內溫度即使穿脫衣服
4 要注意個人衛生,勤洗澡換衣,防止產後感染。
5 勞逸結合
6 新媽媽的衣服要寬鬆,不要太緊。
7 按需哺乳
8 合理飲食
9 房間需要有陽光照射。
10 分娩後過段時間就應到室外活動。
中國人講究坐月子,關於坐月子的傳說很多,這些傳說中有很多不正確的說法。產科醫生告誡:坐月子這九大誤區你沒犯,月子纔算沒白坐,不落病!
溫度較低的情況下,尤其是出門在外,尤其要注意頭部的保暖。因爲頭部受到寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等。
新媽坐月子期間,千萬不能像以前那樣爲了愛美而穿得薄薄的了。關節處非常容易受寒,容易導致腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,就是所謂的老寒腿前兆。
產後腰痛相信很多新媽都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易受涼。一旦受涼,腹瀉在所難免。
1.坐月子切忌盲目閉門閉窗,可開窗通風
2.坐月子洗澡不適宜盆浴,最好淋浴
3.坐月子可刷牙,但應用溫水
4.坐月子期間最好不要睡軟牀
5.坐月子期間避免提重物
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