寶寶吃什麼提高免疫力 不妨吃這些試試
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寶寶如果經常生病的話,那麼,爸爸媽媽們肯定都是隔三差五就得帶寶寶上醫院,這是爸爸媽媽們最心煩的一件事。那麼,寶寶吃什麼提高免疫力呢?
富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用於營養不良、易感冒的小兒。
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化溼、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
除了均衡飲食外,睡眠充足與否,對於發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題,更可能導致人體中,對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞製造不足,使免疫力、免疫力大幅下降,增加病毒、細菌入侵的可能。
不過,睡眠是否充足,又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?林恆圭醫師表示,正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時,學齡前小朋友則至少要睡足10小時,至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。
目前的醫學研究已經證實,適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此,建議想要提升孩童免疫力,父母一定要讓小孩多運動。不過,鼓勵小朋友運動最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍,而是因身體力行,陪小朋友一起參加運動,例如,騎自行車、健行、球類運動等,從小養成規律運動良好習慣非常重要。
事實上,想要遠離病原、病菌的干擾,勤洗手非常重要的關鍵,也是孩童最容易執行的自我保護方式。林恆圭醫師強調,雖然洗手的方式,無法直接提升免疫力,但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後,用肥皂洗手的清潔觀念。
香菸中含有超過4000種對人體有害的物質,而二手菸對小朋友的傷害,也遠遠超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快,並且肺部、支氣管等器官,對於毒物的清除能力也比不上大人。因此,二手菸對於小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重,並且對免疫系統有一定的傷害性。
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