小孩子吃什麼補營養,營養食譜在這裏
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骨頭湯:
大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨,小骨沒什麼營養。裏面加入玉米或者海帶,胡蘿蔔,放高壓鍋燒開後小火慢慢燉,出鍋後放上蔥花就可以吃了。
清燒豆腐:
豆腐含有豐富的蛋白質,吃起來也相當的清淡,買回來的豆腐最好放在鹽水裏浸泡一下,以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多,比如清燒,麻婆豆腐,豆腐煮肉片,可以根據自己的喜好做。
魚湯:
魚湯的營養價值也是很高的,很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯,魚湯的營養更多是很補腦,經常給孩子多喝點魚湯,讓孩子更聰明,注意買魚一定要選鯽魚,鯽魚做湯最好。
瘦肉:
瘦肉有很多的蛋白質,對於貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯太多太多了。可以搭配任何一種蔬菜。
蝦:
蝦的營養價值很多,是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買。可以紅燒,也可以油炸。
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