寶寶什麼情況需要補鈣 六類寶寶最該補鈣
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“補鈣”似乎是從我們出生到我們年老,貫穿一生的一個話題,尤其嬰幼兒生長髮育旺盛,需要大量鈣,那寶寶什麼情況需要補鈣?
冬季天氣寒冷,嬰兒戶外活動少,寶寶接受日照不足,體內維生素D合成不足,容易維生素D缺乏,進而影響體內鈣的吸收和代謝。
補充建議:寶寶出生14天后,就要開始補充預防量的維生素D,每天400單位,出生3個月後適量補充鈣劑。
妊娠中晚期是鈣貯存和骨骼發育的關鍵期,早產兒由於提前降生,體內的骨鈣量比健康的新生兒少。
而且他們在出生之後還要經歷一個追趕性生長期,對維生素D和鈣的需求量比健康嬰兒高很多,如果不增加補充,很容易影響生長髮育和骨骼健康。
補充建議:早產兒一出生就應該補充維生素D,用量還要增加到每天800單位,出生後滿3個月改爲400單位。
早產兒肝腎功能不好,所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面,還要請兒科醫生根據寶寶的身體情況而定,家長切不可擅自做主。
胎兒的營養完全來源於母親,若孕期媽媽鈣和維生素D攝入不足,寶寶出生之後則容易維生素D和鈣的儲備不足。
同樣,母乳是嬰兒的主要食物來源,若媽媽日常飲食中鈣和維生素D的攝入量不足,也將直接導致寶寶攝入量不足。
補充建議:準媽媽在孕期就應該注意補鈣,保證每天喝500毫升奶,並適當補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物,如奶製品、豆類、魚、蝦、海帶等。
雙胞胎大多有低體重和早產的情況,出生時維生素D和鈣的儲備大多不足,出生後要追趕生長,需要的維生素D和鈣比普通足月兒多,出生後應及時給予補充。
補充建議:一出生就應該補充維生素D,每天800單位;出生後滿3個月改爲400單位,並適量補充鈣劑。
2歲前是寶寶第一個生長髮育高峯期,本來對維生素D和鈣的需求量就大,如果寶寶生長髮育再明顯比同齡嬰幼兒快,需求量就更大。
父母需格外留意寶寶有沒有維生素D和鈣缺乏的表現,必要時適當補充。
補充建議:1歲前每天的奶量要大於600毫升,1~2歲之間每天奶量要大於500毫升,並注意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。如確實存在維生素D和鈣缺乏的狀況,應適當補充。
長期腹瀉影響維生素D和鈣的吸收,也會導致缺乏。
補充建議:及時治療腹瀉,改用水溶性維生素D口服或肌肉注射劑型補充維生素D,同時口服適量鈣劑。
很多媽媽將牛奶當作補鈣的首選,其實,還有不少食物也是補鈣高手。
100克豆腐的鈣含量能達到164毫克,熱量卻較低,豆腐中還含有利於增強肌肉的蛋白質。
涼拌、燉煮豆腐都是不錯的選擇。
100克新鮮三文魚含鈣200毫克,而且富含歐米伽3脂肪酸,可以減少炎症,有益心臟健康。
三文魚中的維生素D還有助於人體對鈣質的吸收。
燕麥中的蛋白質、鈣含量是穀物中最高的,而且富含膳食纖維,有助消化、降血脂、護腸道等作用。
如果用牛奶與燕麥同煮,還可增加鈣的攝入量。
100克沙丁魚含鈣約435毫克,還富含歐米伽3脂肪酸和維生素D。
建議沙丁魚與菠菜等綠葉蔬菜及蘑菇、洋蔥和西紅柿等搭配食用。
奶酪中鈣含量可達鮮牛奶的7~8倍,它可與藍莓、梨、橙子搭配食用,再加點杏仁,補鈣效果更好。
青菜、蘿蔔纓等深綠色多葉蔬菜含鈣豐富。每100克紅(胡)蘿蔔纓含鈣350毫克,在鈣含量排行榜中名列前茅。
綠葉蔬菜與三文魚或沙丁魚、奶酪、豆腐等搭配食用,補鈣效果更好。
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