藍莓兒童可以吃嗎 兒童吃藍莓的好處
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藍莓是一種營養價值以及食用價值比較高的食物,深受人們的喜愛和歡迎,那麼藍莓兒童可以吃嗎?兒童吃藍莓的好處是什麼?
可以吃。
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物,味甘酸性涼,其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖分、花青素以及鈣、鐵、磷等成分物質,對於兒童來說只要滿6個月,就可以適當攝入一些輔食,也就是說可以吃一些藍莓的,這樣有利於兒童的身體發育。
藍莓中含有一定的花青素,而花青素是一種具有很強作用的抗氧化劑,可以幫助人體有效的清除體內的自由基;其次加上藍莓中還含有維生素C,可以在一定程度上也有抗氧化的作用,兒童適量食用,可以增強其免疫力。
對於兒童來說保護他們的視力是很重要的,而藍莓中含有一定的維生素a和花青素,這兩種物質可以有效促進視網膜、視紫質的合成與再生,對於兒童的視力發育有很好的促進作用。
藍莓中的類黃酮物質可以有效的增加人體的記憶力,對於正處於生長的階段的兒童來說,適量食用對他們的健康具有一定好處。
藍莓中含有的錳、鈣元素,這些物質對骨骼的發育也有一定的促進作用,而兒童正處於發育的階段,適量吃一些藍莓能提高骨骼的骨質密度,增強骨骼。
建議一天吃5-6顆就可以了。
對於兒童來說,生長的過程中需要攝取足量的營養,而藍莓的營養價值比較高,適量食用對他們的健康具有好處,但由於藍莓性涼,過量食用容易加重兒童腸胃負擔,其次就是兒童食量本身就不大,所以爲了兒童的健康,一天吃5-6顆左右的藍莓就可以了。
年幼的寶寶,尤其是6-8個月左右的,最好考慮蒸或者煮的形式,打成果泥給寶寶吃,蒸煮可以起到一定殺菌的作用,對於小寶寶來說,少量的細菌也可能導致他們拉肚子。
其次就是制熟之後,可以有效緩解藍莓寒性,這樣對兒童腸胃的刺激就不會很大了。
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