孕婦能吃奇亞籽嗎

奇亞籽在印第安人聚集地已經有近千年的食用歷史，可單獨作爲食物食用，也可和其他穀物一起兌着吃，營養極其豐富，孕婦需要食用一些營養價值食物，那麼這孕婦能吃奇亞籽嗎？

孕婦能吃奇亞籽嗎

孕婦能吃奇亞籽，但不宜過量食用。

奇亞籽營養十分豐富，尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對人體十分有益，因此，在西方將其稱爲“神奇種子”，孕婦是需要補充營養物質的羣體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。

孕婦吃奇亞籽的好處

促進生長髮育

奇亞籽中含有大量的脂肪酸，其中大部分屬於不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是人體必需脂肪酸，對胎兒的大腦發育十分有益，因此，孕婦食用奇亞籽能促進生長髮育。

潤腸通便

奇亞籽含有大量的膳食纖維，在食用之後會大量的吸水膨脹，溼潤糞便，並且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動，促進排便，對預防孕婦便祕十分有效。

補鈣

奇亞籽含有大量的礦物質鈣，100g奇亞籽中含有鈣質631mg，而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣，因此，適量食用奇亞籽能有效補鈣，促進胎兒生長髮育。

孕婦大量吃奇亞籽的壞處

低血壓

奇亞籽茶屬於降血壓茶，在飲用之後會降低舒張壓，因此，自身屬於低血壓的人不適合食用奇亞籽，而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象，若再大量的食用奇亞籽會加重症狀，對孕婦健康和胎兒發育不宜。

消化不良

奇亞籽中含有大量的膳食纖維，少量食用對孕婦十分有益，可預防便祕，但若大量的食用就會引起消化不良，反而會加重便祕。

孕婦吃奇亞籽吃多少合適

孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。

吃奇亞籽有一定的副作用，尤其是孕婦這種人高敏人羣，若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜，每天的食用也不能超過10g。