奇亞籽能長期吃嗎 奇亞籽能用熱水衝嗎
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適量吃一點奇亞籽對身體十分有好處,那奇亞籽能不能長期吃呢?吃奇亞籽的時候用能不能用熱水衝呢?讓我們一起來看一下吧。
可以。
奇亞籽是可以長期吃的,奇亞籽當中含有大量的蛋白質、纖維素、不飽和脂肪酸以及多種礦物質成分,每天適量食用能加速腸道中垃圾毒素排出,減少宿便及脂肪的堆積。其中的不飽和脂肪酸成分還能清除血管中脂肪含量,能維持血管彈性,可以保護血管,降低心血管疾病的發生機率,對身體十分有益處。只是每天在吃奇亞籽的時候一定要注意量,不可過量食用。
可以。
沖泡奇亞籽的時候對水溫並沒有限制,所以不論是用冷水或者是用熱水泡都是可以的,並且溫度高的熱水能促進奇亞籽的吸水性,這樣能縮短奇亞籽的浸泡時間。因此如果要着急吃奇亞籽,就用開水泡,如果不着急吃奇亞籽,就可以用冷水來泡奇亞籽。
1.奇亞籽當中含有大量的纖維素成分,泡水之後裏面的果膠成分會慢慢析出,使得奇亞籽膨脹變大,這樣食用之後能起到非常好的飽腹感,如果飯前能適量吃一點奇亞籽,就能減少正餐時其他高熱量食物的攝入,對減肥非常有幫助。
2.奇亞籽當中的纖維素和果膠成分能潤滑腸道,促進腸胃的蠕動,食用之後能加速體內垃圾毒素的排出,避免體內出現脂肪堆積的情況,也非常適合減肥人羣。
20-30g來說。
對於一般成年人來說,一天吃20-30g左右奇亞籽即可,這樣就能滿足日常營養需求,同時又能起到輔助減肥的效果,再過多少會用就會增加身體的負擔。
另外對於那些本身腸胃功能比較弱的人來說,建議一天吃10-15g即可,不然過多食用會增加腸胃消化負擔,容易導致消化不良。
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