孕婦吃牛油果的好處是什麼 孕婦吃牛油果的注意事項
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牛油果被認爲是男性和女性在備孕期間都要吃的水果。這種單核漿果不僅可以在懷孕前食用,也可以在懷孕期間食用。那麼孕婦吃牛油果的好處是什麼?
一般情況下,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸,牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果,吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸,大約爲孕婦每日攝取量的28%。
孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便祕。
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,但牛油果中的不飽和脂肪酸,卻可以降低孕婦膽固醇。所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔心染上“三高”,還具有很好的保健功效。
牛油果的親膚係數比較高,能保護皮膚少受紫外線的騷擾,具有防曬、護膚和保健的三重功效。
牛油果被認爲是男性和女性在備孕期間都要吃的水果。這種單核漿果不僅可以在懷孕前食用,也可以在懷孕期間食用。那麼孕婦吃牛油果的好處是什麼?
油梨果肉含糖率極低,爲香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品,而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。
牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康,女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。
經研究發現,牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分,這一發現將有助於人們發明新的藥物,用於治療肝臟疾病。
牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇,不飽和脂肪對於嬰兒的大腦發育,嬰兒的眼睛,嬰兒的神經系統和脂肪組織都有着至關重要的作用。
牛油果被認爲是男性和女性在備孕期間都要吃的水果。這種單核漿果不僅可以在懷孕前食用,也可以在懷孕期間食用。那麼孕婦吃牛油果的好處是什麼?
1、牛油果不宜久放:牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑,可以塗抹上一點檸檬汁,包裹在保鮮膜裏,放置其氧化。但還是要儘量快吃,放置過夜還是容易變黑。
2、孕媽不宜吃過量的牛油果:牛油果屬於高脂肪食物,在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化爲脂肪囤積在體內,時間長了容易引起肥胖現象,進而會加大孕媽生產的難度。尤其是孕媽體重增加過快的,最好是避免食用,正常孕媽一天吃一顆即可。
3、消化不好的孕媽忌食:牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,蛋白質大多屬於植物蛋白,這種蛋白質不是很好消化,因此,消化功能欠佳的人不宜多吃,以免出現腹瀉、腹脹等症。
4、一定要清洗乾淨:在吃牛油果前一定要清洗乾淨,以儘量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。
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