更年期半夜總醒怎麼辦 睡不好5種方法能調理
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很多更年期的女性經常會睡覺到一半,便便早早的醒來,而且還可能會伴有發熱,出汗等等症狀,那麼,更年期半夜總醒怎麼辦?一起來了解下吧!
不管是因爲什麼原因讓更年期的女性朋友半夜失眠,醒來後首先要保持平靜,越煩越難入睡。可以起來喝杯開水,再坐着冥想放鬆一下,閉上眼睛,做幾次深呼吸,保持穩定的節奏,說不定幾分鐘後就又有睡意了。
更年期的女性很容易出現心情煩躁、靜不下來的情況,尤其是容易失眠的女性,這個時候除了可以深呼吸,冥想之外,還可以試試躺在牀上,把腳擡起來,靠在牆壁上5-10分鐘,幫自己冷卻下過熱的腦袋。
可以在每天晚上睡覺前,按摩太陽穴,以及頭頂的百會穴,如果不知道怎麼按摩,可以用木梳梳頭5分鐘,梳理梳理頭皮,有利於解除煩惱,改善失眠。
每天晚上8-9點鐘左右,可以用熱水泡泡雙腳,有利於促進血液循環,放鬆身心,緩解疲勞,改善失眠,並能通暢經絡,有很好的養生防病的效果。注意每次泡腳不用太久,15分鐘差不多了,最好泡到身體發熱,有些出汗。
很多更年期的女性經常會睡覺到一半,便便早早的醒來,而且還可能會伴有發熱,出汗等等症狀,那麼,更年期半夜總醒怎麼辦?一起來了解下吧!
酸棗仁末15克,粳米100克,粳米煮粥,快要熟時倒入酸棗仁末再煮沸。寧心安神,可改善更年期心悸、失眠、多夢、心煩等。
鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。綠豆洗淨,百合掰開去皮,一併放入砂鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煲至材料熟爛,放冰糖即可食用。清熱解毒,可改善更年期心煩,口乾,出汗等症狀。
牛奶250ml,小米適量。小米洗乾淨,煮沸成粥,煮至米熟爛,再倒入牛奶,小火微微煮沸,混合即可。滋陰安神,治失眠的效果很好。
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