男人吃什麼比較補
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由於現代人生活壓力大,加上飲食不規律等原因,身體很易出現問題的,尤其是對於男性來說,在生活工作的雙重壓力下,其中有不少男人會出現腎虛的現象。那麼,男人吃什麼比較補呢?接下來爲大家解答一下。
男人吃什麼比較補
1、堅果
堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,能保護心臟,延緩了性功能退化,防止出現性功能障礙。每天可以堅持吃一小把堅果,比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等,另外也可以選擇玉米或者小麥。
2、牡蠣
在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的,同時也含有大量的精氨酸,精氨酸參與了精子生成,鋅元素促進了荷爾蒙分泌。男性每次“釋放”都會丟失2毫克的鋅,當鋅含量不足時會降低精子的質量以及活力,減少其數目,所以應該多吃牡蠣。
3、泥鰍
中醫認爲泥鰍具有生精養腎以及補中益氣的效果,能調節性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優質蛋白質,具有很高的營養價值,可以和海蔘相媲美,同時含有的特殊蛋白質能夠促進精子生成。
4、韭菜
韭菜具有藥用和食用價值,裏面含有大量的胡蘿蔔素、微量元素以及維生素c能降低血脂、血壓以及血糖,緩解了慢性便祕,防止身體過度肥胖,降低了患上糖尿病以及癌症、心腦血管疾病的機率。中醫認爲韭菜具有助陽固精以及溫補肝腎的功效,能提高男性的生殖能力。
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