睡眠不好如何食補睡眠不好吃什麼

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睡眠不好對人體的傷害很大，會導致內分泌失調、皮膚暗沉、精神不濟等，睡眠不好要調節飲食習慣，可以通過食補來改善症狀。那麼，睡眠不好如何食補呢？下面就一起來看看吧。

睡眠不好如何食補

1、喝熱牛奶

睡眠不好的人，每天晚上在睡覺前喝一杯熱牛奶，可以有效助眠。因爲牛奶中含有色氨酸，有安眠的作用，可以提高睡眠質量。

2、糖水煮蓮子

睡眠不好的人可以試試用糖水煮蓮子吃，在睡前服用有良好助眠作用。因爲蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙等成分，有鎮靜作用，可以促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量。5-羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，所以能幫助人入睡。

3、百合粥

睡眠不好的人多喝百合粥，百合有潤肺止咳、清心安神的功效，可以治療失眠症。也可以用百合煮粥加冰糖調味，早晚各服一次。

4、枸杞雞蛋湯

睡眠不好可能是腎虛導致的，可以喝枸杞雞蛋湯，枸杞有清肝明目、滋腎潤肺的作用。枸杞雞蛋湯有緩解失眠的功效，適用於肝腎陰虛所致的腰膝痠軟，頭暈目眩、視物模糊、健忘失眠、脅肋隱痛等病症。

以上就是對於睡眠不好如何食補的回答。睡眠不好的除了在飲食上調節，還要多運動，不要緊張放鬆心情，要少吃油膩食物、辛辣食物，少喝酒和咖啡、茶。希望這篇回答對您有幫助。

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