寶寶睡眠不好吃什麼
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很多寶寶都會存在睡眠問題,睡眠不好既影響寶寶的精神狀態,還會對寶寶的成長髮育造成一定的影響。那麼寶寶睡眠不好,媽媽們可以給寶寶吃些什麼來促進睡眠呢?
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,另一種是肽類,它們有緩解疲勞促進睡眠的作用。而且牛奶營養豐富,容易消化吸收。
食用方法:可以在寶寶入睡之前泡半杯,大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用,有利於寶寶安然入睡。
適合月齡:適合4個月以上寶寶食用。
小米含有豐富的色氨酸和澱粉,色氨酸具有催眠的作用,而澱粉容易讓人產生溫飽感,能促進胰島素的分泌,增加進入腦內色氨酸的數量,所以小米是改善寶寶睡眠的佳品。
食用方法:可以將小米熬成粥給寶寶食用。如二米南瓜粥,先把大米小米洗乾淨備用;再把南瓜洗乾淨去皮,切成小塊備用;然後把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中,加適量的清水,食材與水的比例大概爲1:5,開大火煮開,再轉用中小火煮30分鐘,避免糊鍋,煮粥時要經常攪拌,待稍微冷卻後即可給寶寶食用。
適合月齡:適合6個月以上的寶寶食用。
核桃是一種高價值食品,不僅營養豐富,而且還有改善睡眠的作用,在臨牀上常用來治療失眠、健忘多夢、神經衰落等症狀。
食用方法:可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀,睡前給寶寶吃即可,建議不要吃太多,否則容易引起寶寶消化不良,以15克左右爲宜;或者也可以將半個核桃仁加水榨汁或粉碎後直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用。
適合月齡:適合7—8個月以上的寶寶食用。
大棗中含有大量的維生素C、蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分,具有安神補脾、促進睡眠的作用。
食用方法:可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用,將處理並清洗乾淨的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中,加入適量的清水和少量的鹽,開中火熬煮一個小時即可;雞肉中含有大量的煙酸,對睡眠也能起到一定的作用。或者也可以直接將大棗去核打碎之後拌在寶寶米粉裏食用。
適合月齡:適合6個月以上的寶寶食用。
很多寶寶都會存在睡眠問題,睡眠不好既影響寶寶的精神狀態,還會對寶寶的成長髮育造成一定的影響。那麼寶寶睡眠不好,媽媽們可以給寶寶吃些什麼來促進睡眠呢?
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
食用方法:對於比較小的寶寶,家長可以把瓜子仁用擀麪杖或碾鉢壓碎了撒在粥裏或拌在青菜泥裏;已經長牙的寶寶,家長可以剝掉殼直接給寶寶食用,鍛鍊咀嚼能力。葵花籽也不宜多吃,易上火,以一天十幾顆爲佳。
適合月齡:適合7—8個月以上的寶寶食用。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟的作用,也能促進寶寶的睡眠。
食用方法:可以用蜂蜜泡水喝,取一杯100毫升的溫開水,水溫保持在40攝氏度左右,舀蜂蜜1—2匙加入杯中攪勻即可。臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神促睡眠的作用。
適合月齡:適合一週歲以上的寶寶食用。
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