女人睡眠不好怎麼辦 女人睡眠不好應該怎麼做

日常生活中，很多人因失眠困擾着，尤其是女人，晚上睡不好，第二天氣色變得很差，睡眠不好怎麼辦呢？下面小編爲您來支招，幫你拯救睡眠，一覺睡到天亮，趕緊來看看吧。

女人睡眠不好怎麼辦

1、避免過度勞累

如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。

2、減少思慮

中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現，多數是神經衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

3、調整作息時間

在該睡覺的時候就睡覺，該起牀的時候就起牀，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那麼你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

4、飲食

不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。多食蓮子、胡蘿蔔、海蔘等，加強營養補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

5、壓力大

想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就有保證了。

6、姿勢

如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴着睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

7、多鍛鍊

女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛鍊身體，在鍛鍊的時候可以看歡快的節目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質量。

8、睡覺不開燈

有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開着燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關上。

9、心態調節

很多朋友睡不着時，就躺在牀上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不着，噁心循環。睡不着的時候可以起牀做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

10、避免吃安眠藥

很多人失眠會採用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

相信大家看完上文的介紹後，對女人睡眠不好怎麼辦已經有了自己的認識了，希望今天的分享可以幫助到大家。