怎樣增加抵抗力 如何增加抵抗力
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在季節交替的時候,很容易出現感冒,咳嗽等病毒性的疾病,這就是因爲身體的抵抗力特別差，那麼怎樣增加抵抗力？
怎樣增加抵抗力
要想有效增加抵抗力，每天要做1小時以上的有氧運動。通常情況下可以選擇在晚飯後一小時做有氧運動。男性可以做體操和跑步，女性可以選擇瑜伽。通過這些方法，可以有效地增加體內的血液循環，達到提高抵抗力的目的。
每天早上按時吃早餐。千萬不要爲了減肥而不吃早餐，因爲在早上，一份營養豐富的飲食可以爲整個上午提供足夠的能量。平時要多吃含維生素C的食物，如新鮮水果、深色蔬菜等。這些食材買回來後，要清洗多次，用正確的方法烹飪，儘量不要高溫油炸，否則裏面的營養成分會流失。
不管是年輕人還是中年人，都不要熬夜。在這種情況下，身體的所有器官都無法得到有效的修復。時間長了，天然免疫力會很低。應該多吃豆製品，每天10點左右按時睡覺，保證深度睡眠的時間。希望這篇回答能幫助到您
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