如何提高自身免疫力 怎麼提高自身免疫力
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隨着現代人生活節奏的加快，工作壓力的增大，久坐不運動，很多上班族都處於亞健康狀態,免疫力低下，那麼，如何提高自身免疫力？
如何提高自身免疫力
要提高免疫力，首先要均衡飲食，不要吃太多垃圾食品，適當補充維生素和礦物質。其次，要注意勞逸結合，不能過度運動、勞累、熬夜等。應該在飯後進行一個小時的有氧運動，也應該戒掉菸酒等不良習慣。最後，要保證自己的心理健康，對待生活的壓力，合理的學習和工作，放鬆自己的身心，業餘時間多參加郊遊和放鬆遊，改善自己的緊張情緒。
合理曬太陽也是增強免疫力的一大措施。陽光中的紫外線光束可以刺激人體皮膚中的T(脫氫膽固醇)並將其轉化爲VD，而大約0。每天009 mg VD可以使免疫力提高一倍，對預防肺結核甚至癌症有重要作用。據專家測量，血液中的VD可增加0。在陽光下半小時後服用2 5毫克。每週可以曬2 ~ 3次太陽。
自己的免疫力沒有那麼脆弱。對於一些小病，不要馬上吃藥。尤其是發燒的時候，溫度暫時升高，可以促進免疫細胞的活動，有助於殺死細菌和病毒。因此，感冒發燒超過39度時，只能小劑量使用退燒藥。希望這篇回答能幫助到您。
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