血脂超標怎麼辦如何調整 血脂超標怎麼辦怎樣調整
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血脂,是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱,廣泛存在於人體中。是生命細胞的基礎代謝必需物質。那麼,血脂超標怎麼辦如何調整?
血脂超標怎麼辦如何調整
高脂血症要以清淡飲食爲主,不吃太多脂肪,不暴飲暴食,多吃蔬菜水果,主食以粗纖維爲主,還有其他鍛鍊。只有根據自己的身體狀況,然後充分鍛鍊,才能起到消耗脂肪的作用,促進血液循環。此外,要改掉不良習慣,戒菸戒酒。有肥胖、糖尿病,就要控制體重,調節血糖控制,減少代謝疾病的發生。
血脂高可以通過飲食、運動達到降低血脂的目的,但請注意定期複查。高脂血症可引起血管硬化,引起腦血管疾病、心血管病、動脈硬化等嚴重後果。吃飯一般吃低脂肪、低膽固醇的食物,不要吃動物脂肪、動物內臟、蛋黃、魚等。多吃魚,多吃新鮮蔬菜和水果,如蘋果、大蒜、洋蔥等。吃飯的時候吃很多燕麥粥、蕎麥麪等粗糧和海帶。
富含膳食纖維的食物多吃豆類、西紅柿、乳製品等。不喝酒,加強鍛鍊,多運動,肥胖者減肥。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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