溼熱體質如何調理 溼熱體質調理方法
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一般來說,溼有外溼和內溼;外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼,使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物,常與消化功能有關。而熱與溫度高有關,熱也是一種致病邪氣。那麼,溼熱體質如何調理呢?接下來就爲大家解答這個問題。
溼熱體質如何調理
1、飲食調理
溼熱體質的人羣,應合理飲食,祛溼清熱,增強脾胃運化水溼的功能清肝利膽,避免溼熱內蘊。既不能食用太多辛辣溫燥,大熱大補的食物,又不能多吃肥甘厚膩的食物。可多食用清熱化溼的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆等;以及食強鹼性的食物,如葡萄、茶葉、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等。
2、避免潮溼
溼熱體質的形成與環境、情志等因素相關,則預防應避免潮溼的居住環境。同時,保持心情舒暢、注意生活起居規律等;可有效防止溼熱體質形成。此外,避免久居溼地,而感受邪氣;應保持室內乾燥,陽光充足。且衣被等,應勤曬,以保持乾燥;勞動或運動後,避免汗出當風,不可立即用冷水洗浴。
3、精神調養
平時應注意生活調養和精神調養,養成良好的生活起居習慣,保證充足的睡眠,並保持心情舒暢。平時可參加輕鬆有益的文體娛樂活動,如散步、下棋等,培養樂觀、愉快的心情。可進行適當的鍛鍊,如氣功、太極拳等,有助於提高身體素質。建立合理的生活方式,保持良好的心態,做好調養,有利於體質的改變。
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