養顏抗衰老的食物 哪些食物養顏抗衰老
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所有人都希望青春在身體多留住一會兒,女性尤其恐懼衰老的到來,飲食延緩衰老經過科學證實,不由叫人趨之若鶩。對抗容易的衰老,有許多食物可以選擇,論其功效,總是那些特推食品最讓人放心。這裏給大家特別推薦三款紫色食品,幫助大家輕鬆達到美容抗衰老的效果。
養顏抗衰老的食物
1.紫葡萄
葡萄品種繁多,酸甜多汁,紫葡萄更是受人喜愛。它不僅給人帶來無窮的享受,還是養顏抗衰老的好東西。紫葡萄類黃酮與花青素豐富,這兩種豐富抗氧化效果強,對於人體自由基的消除以及延緩衰老格外有效,能夠趕走皮膚皺紋,還能養護我們的眼睛。此外,紫葡萄還含有一種抗癌效果好的微量元素,所含糖類也多爲葡萄糖,方便人體吸收,適合緩解低血糖。
2.紫薯
紫薯是美味的薯類食品,比紅薯多了花青素與礦物質硒這兩種營養成分。硒有補血抗衰老的功效便於人體吸收,能有效強化免疫力,預防癌症,補充人體所需微量元素。而花青素可以保護眼睛和大腦細胞抵禦外界傷害,還能降低抗生素對人體的損傷作用。紫薯纖維素也很豐富,刺激腸胃蠕動,加快食物分解,保護腸道健康。
3.紫米
紫米是一種糯米,口感香甜,稱紫黑色。紫米纖維素含量豐富,能增進腸胃蠕動,助消化,防治便祕,降低人體膽固醇。紫米花青素比較豐富,有效抗氧化,消除人體自由基,可以延緩衰老。常食用紫米對於輕微貧血的改善很有幫助,紫米中所含色氨酸與硫氨酸可以補充人體養分,對於貧血的改善很有效果。
這些食物都是生活中比較常見的,經常食用會有很好的養顏效果,也不能挑食,要做到飲食均衡營養,纔會更有利於身體健康,可以多吃一些富含維生素C的蔬菜水果能使皮膚變得更好。
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