女人吃什麼養顏抗衰老 4種食物吃了能年輕
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女人想的保持年輕抗衰老,飲食一定會比各種護膚產品要有效得多,那麼,女人抗衰老吃什麼食物?抗衰老養顏食譜的食物有哪些?
取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄乾。黑芝麻用不加油炒熟,再用攪拌機磨成細粉,燒開一小鍋水,放入燕麥,一直煮沸,再加入黑芝麻粉還有葡萄乾,注意邊煮邊用勺子攪拌,避免糊鍋,可以加一點點的白糖調味。
作用:黑芝麻中含有大量的維生素A,E,都是抗衰老的重要物質,可以防止皮膚粗糙,保持潤滑,並幫助女性趕走細紋,此粥具有非常好的補腎滋陰,養胃益氣之功。
銀耳25克,木瓜1個,北杏仁5克,南杏仁20克。銀耳用水泡發,南北杏仁去外衣,洗乾淨,木瓜去皮和籽,洗乾淨,再切成小塊,食材一起放入燉盅中,加一小塊冰糖,和適量的清水,隔水燉至食材熟爛。
作用:養陰潤肺,保持皮質的嫩滑度,可以防治皮膚上的皺紋,女性想要年輕,經常吃吃燉品是很有必要的。
鱈魚1片,西蘭花、姜、蒜各適量。鱈魚鹽和料酒醃一下,上籠蒸蒸約8分鐘,取出,熱鍋下油,爆香蔥末、薑末,加入鹽、味精、胡椒粉、少量的生抽,炒好後,澆到鱈魚上;西蘭花用沸水煮熟,再擺好盤。
作用:西蘭花含有大量的維生素C及胡蘿蔔素,是女性抗衰老的關鍵物質,可以淡化皮膚上的色斑,黃褐斑等,具有美白的作用,並能柔嫩肌膚,鱈魚則提供優質蛋白,保持皮膚彈性。
花生米100克,大棗10枚,豬蹄2只。花生米、大棗先用水泡1小時,同時處理乾淨豬蹄,鍋內加水放入花生米、大棗、豬蹄,大火煮燒開,再用小火煮至肉熟爛,調味即可。
作用:此湯能補氣養血,美容除皺 ,調養女性身體。豬肝中豐富的膠原蛋白,可以最好的保持皮質的彈性,紅棗、花生則是女性補血的佳品,擁有好的氣血才能立於不老之地,平時,女性可以經常吃些紅棗,紅豆,山藥,紫米,桂圓之類的食物,對女性調養非常好。
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