怎樣晚上睡覺不打呼嚕 晚上睡覺打呼嚕怎麼辦
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許多人在睡覺的時候會打鼾,這讓睡覺的伴侶難以忍受,因爲打鼾確實會影響其他人的睡眠。那麼,怎樣晚上睡覺不打呼嚕?
怎樣晚上睡覺不打呼嚕
都知道打鼾實際上是由於氣道變窄後呼吸氣流的變化引起的,從而產生聲音。一般來說,兒童,如腺樣體肥大和扁桃體肥大,會導致咽部狹窄。如果發生打鼾,成年人一般都是肥胖和肥胖的,導致咽部狹窄,就會有打鼾聲。此外,呼吸暫停綜合徵患者也有打鼾聲。至於如何避免打鼾,一般來說,當側臥睡覺時,不容易導致舌頭向後傾斜,這會使咽腔相對擴大,從而減少打鼾聲。因此,許多兒童有腺樣體肥大,這不是很明顯。讓側身睡覺後,鼾聲就消失了。成年人也是如此。如果側臥着睡覺,聲音可以降低,但說根本不打鼾,應該去醫院檢查氣道狹窄是否明顯。
緩解睡眠而不打鼾的方法是不要把枕頭放得太高。如果鼻塞,也可以用熱毛巾敷在鼻子上。在日常生活中,也可以用生理鹽水清潔鼻腔。打鼾的原因可能是反向鼻炎、腺上體肥大等原因。如果病情更嚴重,也可以通過手術治療。
建議多吃維生素C等營養豐富的食物,多吃清淡、美味的飯菜,多注意休息。希望這篇回答能幫助到您。
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