女人產後如何縮陰 產後陰道鬆弛怎麼縮陰

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女性在產後可能會出現盆底鬆弛、陰道鬆弛的情況,可以通過做提肛運動來起到收縮陰道的作用。提肛運動就是通過規律性提收肛門的動作,調動部分盆底肌羣,來發揮縮緊陰道的作用。具體方法如下:

1. 首先可平臥於硬板牀上,雙腿屈曲併攏。

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2. 屏氣然後收縮肛門往上提,像憋大便時一樣,縮緊盆底肌羣,持續5秒。

3. 再進行放鬆休息,如此一提一鬆,反覆進行10-15次左右,每天可進行3-5次,起到收縮陰道的效果。

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