產後如何收腹 產後怎樣收腹
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在懷孕期間由於暴飲暴食導致身體比較肥胖,產後腹部凸起影響身體的美觀,所以在生產完以後,我媽媽就會通過各種方式達到收腹的效果,產後如何收腹?
產後如何收腹
“產後收腹可以通過以下方式進行:分娩後,子宮通常還是胎頭大小,大約需要42天才能恢復到產前水平。此時孕婦皮膚鬆弛,腹部增大。爲了達到產後縮腹的目的,應該加強母乳餵養,因爲母乳餵養可以同時刺激子宮收縮。
另一方面,腹肌可以通過產後康復鍛鍊恢復到原來的狀態。改善腹直肌分離。或者使用精油按摩來促進腹部鬆弛的皮膚收縮。另外,產後收腹帶還可以收緊腹部鬆弛的皮膚,但不要長時間使用,因爲產後盆底肌肉會更加放鬆,長時間佩戴產後收腹帶會增加腹部和盆腔受壓,進一步加重盆底損傷。
懷孕期間,腹壁彈力纖維輕微斷裂,腹直肌不同程度的分離會導致腹壁鬆弛。因此,產後應進行一些活動或鍛鍊以收腹,使腹壁張力恢復或接近未懷孕或懷孕前的狀態。腹部收緊的具體措施包括產後體操、產後腹帶的使用和肛門收縮練習。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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