經常憋氣對身體有害嗎
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憋氣是否對身體有害,要取決於憋氣的時間長短。因爲短期的憋氣,或適當的憋氣,可以增加肺活量,增強肺功能,但如果經常長時間憋氣可能會對身體有害。
經常適度憋氣,可以在短時間內增加人體肺部的氣體含量,在一定程度上鍛鍊身體的心肺功能。還會增加肺組織和呼吸肌的彈性,因而適度憋氣對人體健康有一定好處。
但是一般不建議經常長時間憋氣,可能會對身體有害。過度憋氣可能會使身體出現缺氧的情況,使動脈血氧分壓下降,在恢復呼氣後通常會出現呼吸加深、加快的情況,導致過度通氣,還容易出現呼吸性鹼中毒的情況。長時間憋氣還會出現心率加快、血壓升高等情況,進而增加心臟負荷,對身體健康產生不利影響。
建議可以諮詢專業的醫生關於憋氣的注意事項,在憋氣前要注意使身體充分放鬆,舒緩情緒,一般可以降低身體細胞的需氧量。在人體憋氣開始後,要注意使身體保持靜止的狀態,可以降低耗氧量。在憋氣快結束時,要慢慢呼出肺內的氣體,控制好節奏。每次憋氣時要注意時間和頻率,以防止憋氣過度對身體健康產生不利影響。
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