俯臥撐傷腰嗎
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一般做俯臥撐對腰沒有傷害,但若動作不規範,可能會對腰造成傷害。
1、沒有傷害
俯臥撐是一種很常見的健身項目,不受場地的限制,可以鍛鍊胸部、腰背部和上肢的肌肉,平時可以鍛鍊腰腹的力量。一般在做俯臥撐的時候,需要全身繃緊,雙上肢、胸部肌肉、腰背、雙下肢協調,或者是保持一條直線,而腰背的力量就是最重要的。這樣可以達到更好地鍛鍊效果。如果動作規範,一般不會對腰造成傷害。
2、會對腰造成傷害
俯臥撐對腰部用力要求頗高,如果動作不正確,很容易造成腰部用力不均,給腰椎造成損害,加重病情。尤其是對於腰椎間盤突出嚴重者,更不適宜做俯臥撐。
建議患者做俯臥撐時,要量力而行,避免對身體造成嚴重傷害。如果出現腰部疼痛,應及時前往醫院進行就診。
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